熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。
在凌晨1点前睡眠:
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。
熬夜补水喝凉茶:
我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快“补觉”:
为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前的“损失”夺回来。
先做晚餐准备:
打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。
给熬夜男的健康饮食
发布时间:2013-12-26 来源:互联网本文地址: https://www.wendaifu.com/article/16071.html
您也可以通过问大夫手机版访问: 给熬夜男的健康饮食
【申明:本网站所有注明“来源:问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料,版权均属于问大夫网站所有。非经授权,任何媒体、网 站或个人不得转载,否则将追究法律责任。取得书面授权转载时,须注明“来源:问大夫”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,请发邮件至2393136441@qq.com,我们将会定期收集意见并促进解决。】
相关文章
-
夏季开启“烧烤+啤酒”模式,如此这番真的好吗?...
烈日炎炎,哥几个下班去撸串和啤酒,这感情多好。夏季炎热,因此白昼时间比较长,人们的户外活动变更多了,夜宵早已成为了人们的炎炎夏日的惬意的消遣... [详情]
-
哪些食物可以帮助男人远离阳痿?
阳痿在男科疾病中是常见的性功能障碍之一,阳痿严重影响着患者的生活和工作,严重患者家庭已出现情感危机。那么男性阳痿吃什么能壮阳呢羊肉常见的羊肉... [详情]
-
你喝酒脸红吗?
为什么喝酒有的人会脸红,有的人会脸发白?喝酒上脸的人真能喝酒吗?有没有科学依据?下面看看的分析吧。让我们从脸红的原因说起吧。很多人以为是酒精... [详情]
-
酒精过敏怎么办?
夏天来了,很多人喜欢喝酒,特别是大型聚会或者喜事或者节日时候,酒是肯定少不了,于是就会喝得酩酊大醉;出现头痛,酒精过敏。酒精过敏什么样子?有... [详情]
-
男性长寿 坚持五大要点
总体看来,女性寿命比男性会长一点,当然其中有各种原因,因此如果男性想要长寿,就得采取一些特殊的秘方了,那么男性如何才能长寿呢有什么秘方没有 ... [详情]