儿童长高一直是家长关心的问题，每天几个小运动，增高so easy，让小编告诉你。
四个简单运动 增高好容易
1，每天进行20分钟拉伸运动，例如后上方伸展肢体、下腰接触地面等等，或者一些拉伸的瑜伽姿势。纵向拉伸性运动是公认能促进骨骼生长的运动。
2，每天10分钟的冲刺跑，就是先慢跑30秒，再尽自己全力冲刺跑30秒，休息一下，再继续。这样的运动，会促进生长激素分泌。
3，睡眠对你非常重要，旺盛的生长激素分泌都是发生在睡眠中的，也就是说关键的长个子，其实是睡觉过程中。因此你建议你每天好有8小时的睡眠时间。不要熬夜上网。
4，如果担心营养和生长激素缺乏，可以适当服用一些氨基酸保健品主要成分是精氨酸、鸟氨酸、赖氨酸的，被称为生长激素介质，睡前服用，在睡眠中可以增加生长激素分泌300%以上。注意不要直接服用含激素的产品，只会让你过早结束发育。
孩子身高的取决于几个因素，你知道吗？
：遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得快呢？
研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。
体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。
钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
1、悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2、跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。
双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。
如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。
身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。