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生理时钟说明

浏览次数:18573发布时间:2016年01月05日来源:郑州大学第四附属医院

⒈ 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

⒉ 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。

⒊ 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

⒋ 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。

⒌ 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝!

⒍ 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

⒎ 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

⒏ 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。

⒐ 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。

⒑ 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。

⒒ 23:00--24:00 夜眠期--经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失!


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