很多女性朋友在网上看到寒性体质的MM要多吃温补的食物进行调养，但是很多女性不清楚，那么你是否有痛经史？是否在冬天晚上冷得睡不着？是否下肢经常感到寒冷呢？下面，我们就一起来看下寒性体质的特征！
如何判断自己是寒性体质？寒性体质特征如下：
特征一：身体寒冷。
特征二：到了秋天、冬天就冷得睡不着。
特征三：下肢特别寒冷。
特征四：晚上常往厕所跑。
特征五：易上火、头晕、口渴。
特征六：一到傍晚，脚就有些肿胀。
特征七：上厕所时有残尿感，尿量很少。
特征八：排尿困难，下腹部有抵抗感。
特征九：体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务
特征十：长时间站立后，脚部感觉像木头一样。
特征十一：时常有疲劳、倦怠感。腰痛。
以上是小编介绍了关于寒性体质的特征，相信大家对寒性体质的症状有了一个的了解，那么如果有以上特征的女性朋友们，建议你们可以通过下面的饮食方法进行调养，下面，一起来了解下吧！
寒性体质的女性朋友该如何调养呢？调养寒性体制的食谱如下：
1、红枣水，顾名思义就是红枣煲水，要买去了核的红枣，或是自己买回来去核也可以，和红糖一起煲，可以加姜，可以加桂圆，这个又简单又实惠，是暖人。
2、DIY豆浆，豆浆比牛奶更适合女人，中国的豆浆机很便宜的，你可以在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，的补身。
3、牛肉水，买瘦牛肉，让人绞碎，然后放入炖盅里面，加几片姜，放入热水，然后隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，好了后只喝水，其他的不要。
4、当归鸡，去药房买当归，让他们帮你切片，回家后和两个去了皮切块的鸡腿一起隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，吃的时候据自己的口味下盐，当归鸡好是在每次例假完了后连续吃上两三次，比较补身。不过不是人人都可以受得了当归的味道，我自己是用牛肉水代替的。
5、糯米粥，糯米很暖人的，体寒的人吃好了，要放红糖不要放白砂糖，要是喜欢的话，可以加桂圆，红枣之类的东西进去一起煲。
6、要是以上的你都觉得烦的话，那去药房买当归，然后让他们帮你打成粉，然后自己再买了空心胶囊来装，吃一颗。