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孕期如何控制体重?控制体重有哪些好处?

发布时间:2015-06-12    来源:互联网  

很多怀孕的准妈妈在孕期为了给胎儿更好、更充分的营养,在孕期“胡吃海喝”,各种补品、人参、保胎补药等等连番轰炸,生产后,就俨然变成一个连自己都不认识的大胖子。那么孕期过度补充营养有必要吗?妇产科回应,完全没必要,孕妇在孕期不宜过度大补,一方面会造成胎儿过大,待到孕妇分娩的时候分娩困难。那么孕期该如何控制体重呢?下面,我们就一起来了解下吧!

孕期如何控制体重?介绍六大方法如下:

1.做记录,把每天自己三餐的饮食给记下来。然后看看吃得会不会太多,卡路里会不会超标,吃得健不健康,该如何调整饮食。

2.家里准备一个体重秤,每天定时地测量一下自己的体重。好是记录下来,可以在一段时间之内观察出自己的体重增加情况是否符合标准。如果超标了,就要找出原因,然后使体重维持到正常值。

3.某吃得太多了,或者是营养过剩了,第二天可以多吃清淡点的食物,这样就可以平衡下来了。

4.想要控制体重,就要对食物的卡路里有一定的了解。食物荤素搭配要合理,才能使体重控制在正常的增长值中。

5.保证每天正常的三餐,当然,胃口不好的孕妇可以采取少吃多餐的方法。不要吃太多的零食和饮料,这些不仅仅对身体没有好处,而且还会使体重飙升。

6.多活动,适当的运动,可以控制好自己的体重,而且也有利于自身健康和胎儿的发育。

很多孕妇对孕期控制体重很不解,认为胎儿在孕期需要很多营养,如果孕期胎儿营养供给不足,将来生的宝宝抵抗力会不好,其实不然,孕期只要控制好体重,保持足量供给给胎儿的营养就足够了,过分的营养会带来的危害在上面已经陈述清楚了,希望大家对此有一个正确的认识,孕期给胎儿供给的营养一定要把握好度。那么下面,我们就来看看孕期控制体重的好处吧!

控制体重的六大好处:

1、 分娩更容易

研究显示:孕妈们如果体重增加超过15千克,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。

2、 远离并发症 

体重增长了,不仅带来了腰酸背痛,妊高症,糖尿病,产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少,母乳喂养也难以实现。

3、向产后肥胖说GoodBYE

瑞典科学家研究表明:怀孕时增重16千克及以下的,产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了,幅度也能控制在2千克以内。 

4、要做健康小宝宝

孕妈们的体重增加不足,会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多,又容易造成巨大儿的发生率 增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率,连流产的几率也比正常增加4倍。 

5、远离产钳与手术

巨大儿的头大骨骼硬,头骨又不易变形,出生时极易造成现骨折等产伤,医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。

6、不做小胖子

据统计:巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。

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