夏天到了，很多女性朋友在之前有努力减肥，有些当然已经练成小蛮腰了，但还有很多减肥失败，甚至体重还增加，其实这是因为女性的体重变化会随着生理周期变化而变化。只要大家掌握好规律再锻炼，就可以练出好身材了。一起来看下女性应该怎么减肥吧。
减肥关乎两项一是运动，二就是饮食，先看看怎么运动吧。
做做有氧运动减脂肪
体内荷尔蒙波动对脂肪的燃烧有极大影响，而女性在经期内的荷尔蒙波动较大，在月经后2天及月经结束后1周，身体分解脂肪的能力会比平时高1倍，因此，这段时间被称为“燃脂福利期”。此时，适量的运动和平衡的饮食，就可以较平时更容易地减去腹部脂肪。在经期的天，可以做些比较轻柔的拉伸运动，比如初级的形体操、冥想型瑜伽等;经期的4-5天，身体基本恢复，可以进行慢走、慢跑等有氧运动来减脂。在经期结束后的一周，好坚持每天做半个小时以上的有氧运动，如竞走、慢跑等，因为在这个时期，我们体内的新陈代谢在加快，运动可以刺激脂肪的分解。这样坚持几个月，会让腰部显出更迷人的线条。
当然减肥还需要饮食的配合。
喝对水 瘦腰皮肤水嫩
很多人认为，瘦腰只要不吃主食和肉类，多喝饮品就行了。其实，只喝水和饮料会获取更多的热量，只有在正确的时间段喝水，才能让你不再忍受节食之苦。下面告诉你在哪些时间段喝水好。
1.早起喝杯温开水
白开水不含脂肪和碳水化合物，既可以补充身体流失水分，又可以加速肠胃蠕动，帮助身体排出晚上的代谢物，减少小肚子出现的机会。一般饮用300毫升的温开水即可，好小口地喝，以免出现猛喝水导致的头痛、恶心等症状。
2.餐前喝水，减少进食量
餐前及时给身体补充水分，不但会有饱腹感，更因为水分充足了，身体会更加“喜欢”蛋白质而不是令人发胖的碳水化合物。一杯水能刺激交感神经系统1.5-2小时，因此所分泌的肾上腺素可以使体内的脂肪逐渐消耗。这种方法来维持体重比节食更稳定持久。
3.下午喝水可以减赘肉
下午的时候人们更容易感觉疲劳、倦怠，是容易进食不必要热量的脆弱阶段。这时候喝杯水或者来杯花草茶，不但可以降低食欲，还可以为晚上的七分饱打下基础。
健康小贴士：生理期是女性的燃脂福利期，但是千万不要在此时服用减肥药。因为减肥药中的化学成分会破坏人体内荷尔蒙的平衡，不但不能瘦身，还会损害身体健康。