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呼啦圈有什么好处和坏处

发布时间:2015-08-10    来源:互联网   专题: 转呼啦圈

摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的!

好处

1.可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。

2. 挤压针灸:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,的消除便秘所带来的痛苦。

4.减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,燃烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。

坏处

1.呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。

2.呼拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。

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