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治湿气重的食疗方法有哪些?

发布时间:2015-11-25    来源:互联网   专题: 湿气重

我们都知道体内湿气太重,是会生病的,所以很多人都有锻炼的好习惯。春天,雨水多,很多的房间里都很潮湿,很多人都会在这个时候觉得每天早上起床的时候特别的疲劳,昏昏沉沉的,起床后还很没有精神等等症状,那么这就是体内有湿气的症状了,下面小编领大家一起看看治湿气重的食疗方法有哪些吧

 

**薏米红豆消水肿**

先将薏米和赤小豆先泡个几个小时,然后放在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时,再加火,烧开后再闷半个小时,赤小豆粥就煮成了。有高压锅的,直接泡后煮压一会就可以。

薏米,在中药里称薏苡仁,《神农本草经将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它久服令人瘦,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

 

**茯苓粥健脾祛湿法**

取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的**。

 

**冬瓜粥利尿祛湿法**

冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素,并能利尿祛湿,同时也是消暑佳品。此粥据口味可做成甜或咸的,佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

 

**运动祛湿法**

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。所以,每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何有点喘、会流汗的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

 

**按摩祛湿法**

点揉承山穴伸小腿时,腿肚的肌肉出现交角处,或三阴交小腿内侧,当足内踝尖上3寸处,阴陵泉小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处都有祛湿的作用。有条件的话用艾灸更好。平时也可点按足三里穴位外膝眼下四横指、胫骨边缘处,可健脾胃,有助于运化体内水湿;内湿过重的人,还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。

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