睡觉的时候总是胡思乱想，这大概是一个困恼很多人的一个问题了，具体表现为，晚上睡不好，即使再累，再困，当自己想睡觉的时候，脑袋里还是会想事情，今天的，过去的，各种各样发生的事情在脑袋里纠缠，弄得每个夜晚的睡眠质量不高，这样导致的结果是，白天昏昏欲睡，思维反应慢，记东西慢而且容易忘记。
睡眠的重要性
睡眠是人一生中为重要的事情了，还没有一件事情能够超过睡眠所占用的时间。所以，睡眠质量的好坏，可以说一定会影响到人的生活和工作状况。
好在睡眠又是如此自然的一件事情，对于绝大多数人来说，你想不睡觉也是不可能的。当然，生理上出现了问题，尤其是大脑的功能出现了问题，人可能会出现睡眠障碍。
可是，睡眠障碍或者睡眠困难也会出现在一些生理完全健康的人身上。你会发现，他们有一种很大的本领，就是，他们会人为的破坏掉睡眠这样一种自然状态。在他们身上，你不得不承认人类精神是如此有力量，以至于它能把睡眠这样的自然规律给改变掉。
说这些人改变了自然规律，可能很多人不同意，比较常见的说法是，压力过大或者心理不够健康。尤其是今天社会发展很快，生活节奏很快，各种压力层出不穷，真要睡个好觉，好像还真是不容易的事情。
很多人的睡眠问题更多的是由个人对于睡眠的态度决定的。从你初的入睡困难来看，固然有你性格比较敏感的因素，也有你精神上比较紧张的因素。我们的头脑有一个特点，就是它从来不会停歇，哪怕是睡眠时。所以，在想睡觉的时候，脑袋里想些乱七八糟的事情是再自然不过的事情了，这是一个逐渐放松的过程。这种自然的放松过程只有一种原因可以打破，就是人为的让自己继续维持紧张状态。如果是经常让自己处于紧张状态而不能松弛下来，睡眠自然就会成了问题。
睡觉时爱胡思乱想怎么办？
也许在你想睡觉的时候，有一种想法，就是尽快睡着吧，别去想那些乱七八糟的东西啦。当你有这样一种想法的时候，你就给自己上了一个发条，让自己的大脑继续工作，也就是让它不断地去检查还有没有乱七八糟的念头。其实，能转换一个想法，就是允许自己有乱七八糟的想法，允许自己入睡困难，也许入睡就不再困难了。
而现在的情况，显然是你已经给予睡眠太多的，这种会无形地放大睡眠的严重程度。于是，进入一种**循环，越是恐惧和紧张，越是，越是，越是紧张。
而要从本上去解决问题，要做很多调整，不仅要对你的性格做出分析和理解，更要去寻找你内心深处存在的实现人生价值的呼声，而且还要不断地去改变你现在的许多行为习惯。
如果从身心一体的角度来考虑，对于身心同时进行放松的训练，显然也是一门必要的功课。关于身心放松的训练有很多形式，无论是运动、瑜伽、气功，还是心理放松的疗法，都是不错的选择。当然，今天关于睡眠的话题仍然是一个充满迷惑的问题。各相关学科都积极地予以，而从多方位整体解决睡眠问题似乎是一种趋势，这当然也需要各学科的合作。从实践上来看，也会有一些新的解决方案涌现出来，比如，目前在新加坡等地推行的睡眠SPA和医疗睡眠正试图给有睡眠问题的人提供一种新的解决方案。对有失眠问题的患者，通常先由专科医生就其失眠问题进行评估，医生会针对具体情况对症下药并配合水疗让患者进入深度睡眠，给机体一个彻底放松的机会，让身体和大脑得到完全的休息。