真抑郁和假抑郁的区别 如何区分真抑郁和假抑郁

近年来，抑郁症的发病率越来越高。很多人消费抑郁症，利用抑郁症来获得别人的同情。生活中很多抑郁症都属于假性抑郁症。那么真抑郁和假抑郁有什么区别呢？接下来我们来看看。

真抑郁和假抑郁的区别

1.感知情绪能否控得住

感知自己的不良情绪和主观消极不快，欲哭无泪，又气又激动，疑神疑鬼又怕得要死，胡思乱想，犹豫拿定主意等。你能通过自己的主动调节来缓解或消除它们吗，也就是说，不良情绪仍然不受自己的控制，而负面体验可以由自己控制；或者说不好的感受和负面的经历是否可以随着时间的推移而得到缓解和消失。

2.感知是否悲观又厌世

灰色的眼睛、悲观的情绪和自杀的想法比其他不良情绪更容易识别。听听你是不是觉得自己的人生没有未来，没有希望，觉得做什么都没有意义，还是觉得“世界末日来了”、“不怕死就怕活”、“死是一件很容易的事”等。

3.情绪周期

如果不良情绪轻且持续时间短，可能是在情绪周期中，或者是负面事物导致的不良情绪，可以通过自我调节来缓解和消除；如果不良情绪的感觉能在2周内通过有效控制得到缓解和消除，则处于“暂时性抑郁”；如果你感知到一些不良情绪严重，既没有主观控制也没有自然消除，缺乏兴趣和活力，或者有自杀想法的悲观厌世，那一定被认为是“抑郁症”，尤其是隐藏的“微笑抑郁症”，很难被察觉，所以你必须用心去感知。

4.感知内心分类贴标签

倾听自己，观察自己，感受自己的内心，然后仔细思考是非常重要的，因为个性特征和情绪颗粒度的个体差异，再加上抑郁状态下思维迟钝、意志活动下降和认知功能受损，会导致情绪感知、认知能力、监测能力、评价能力和“解码”能力的不同。只有反复自我感知、捕捉、识别、标记情绪，主要感知是否有烦躁、紧张、精神。

5.微笑抑郁

心情不好会诱发抑郁症，积累太久会发展成抑郁症。显然，抑郁症患者一定是心情不好，有抑郁症，但心情不好不一定就是抑郁症，抑郁症也不一定就是抑郁症。如果自己无法判断，就一定要把问题交给医生解决(不要急着给自己贴上“抑郁症”的标签)。

6.感知兴趣活力在不在

感受自己的兴趣和愉悦，比如下棋、打牌、看书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好，是否有兴趣，是否有快乐和兴奋的体验，是否在家庭、生活、工作和与异性接触中有乐趣和愉悦，是否有饥饿和正常的饮食享受等。抑郁症的反面是活力。看看精力充沛的自己是不是变懒了，比如不想洗头，不想理发，不想洗澡，不想做任何体育锻炼，甚至懒得呼吸。他总想把自己关在家里，沉浸在自我挣扎和自我纠缠中。

通过上面的阅读，相信大家已经明白了真抑郁和假抑郁的区别。希望以上内容能对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。