适合老人补铁适合吃哪些食物

萝卜干，看起来是很平常的蔬菜，其实多吃对老人的身体好。萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。它是不起眼便宜但却是好的养生食物，它的铁质含量仅低于金针菜。

葡萄，这是水果，葡萄干等的几种，老人也可以多吃。历代中医均把葡萄奉为补血佳品，钙、磷、铁的含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾。

动物肝脏，平时大家应该多吃，尤其是老人，适当的吃对身体好，各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。

三文鱼，鱼类适当吃好，三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

牛肉，牛肉是医学推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

金针菜，补充维生素，金针菜含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

以上这些都是大家需要经常吃的几种食物，多吃对老人的健康好，也能帮助老人补铁，减少生病的影响，多吃对大家的健康好，也能避免其中的影响，希望大家在日常多吃这些，可以帮助到老人保持健康的身体。