老年人失眠了应该怎么办好

把自己抑郁的心情得到很好的放松，并且要培养自己的兴趣爱好，不要让自己有过多的时间去胡思乱想，这样就会使自己每天的生活变得更加的充实和积极，对于老年失眠症是有很好的辅助治疗的作用。

心理调节，因为老人的时间多，喜欢多想，要是想的不好的事情，会导致健康问题隐患。老年人总是会胡思乱想，总会担心自己的睡眠质量和情况，每当夜幕降临的时候就开始担心，觉得今晚又会出现失眠的情况，所以想得越多，在这种不良的情绪下，导致是失眠的症状是会越来越明显，并且导致失眠的情况越来越严总。

食物调节，这样可以帮助到大家改善身体的健康问题，这对身体的保养好，也能避免失眠，可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物，并且具有很好的安神和解抑郁的作用，还有就是可以经常性的食用首乌和桑葚，这两种食物具有很好的滋补肝肾，食用以后可以很好的缓解抑郁和失眠还有健忘的症状，但是一定要坚持吃用，才会有明显的出现。

以上这些都是大家要注意的几点，做好预防可以减少危害，也能避免其中的影响，对身体健康可以减少危害，对老人的失眠问题，希望大家爱重视，注意避免其中的影响因素，这样可以帮助老人保持充足的睡眠。