肝脏保健必须要知道的小知识

　　肝脏是我们人体重要的器官，肝病对人的危害又很大。因此我们要好好的保护我们的肝脏。那我们应如何养肝护肝呢?有什么保健的方法?下面就来具体的了解一下相关的常识。

　　好好喝水是爱肝脏的表现　饮水不足也会影响肝脏的正常运转。通常来说，成人每天需要饮水2000毫升，老年人 1500毫升。肥胖者因体内水分比正常人少15%~20%，所以，每日饮水量需要达到2200~2700毫升。最科学的饮水方式是：平均每3个小时摄入 300~500毫升水;饮用水的佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等。

　　爱肝，让内脏“被动运动”　卫生组织向公众推荐有名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛 奶、洋葱、冬瓜。享受这些食物的同时还能消耗体内多余脂肪，让普遍缺乏运动终日端坐在办公桌旁的过劳族“被动运动”。每天吃几种爱肝食品，帮助消耗多余的 脂肪，不让它有机会附着在健康的肝脏上。

　　吃荤食后不要立即饮茶　有些人吃完肉、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，习惯饭后立即喝茶，这种做法会使肠蠕动减慢，造成便秘，增加了有毒物质和致癌物质停留在身体内的时间，从而对肝脏造成间接的损害。

　　营养不良也会导致脂肪肝　别以为患上脂肪肝的人就一定是营养过剩，事实上，因营养不良而造成脂肪肝人数正在大幅上升，约占脂肪肝总人数的27%左右