“垃圾睡眠”比失眠还可怕？

发布时间：2023-04-28 来源:镇巴县中医院

打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高

“垃圾睡眠”比失眠还可怕？

　　“垃圾睡眠”比失眠还可怕?

　　打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。睡太少不益于健康，睡太多也不可以。

　　如果你的情况符合以下几点，很遗憾，你的睡眠或许也被归为在了“垃圾”的行列。

　　1.看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;

　　2.强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整;

　　3.自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间;

　　4.晚上不睡，白天补觉，双休日补觉;

　　5.工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。

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