一般而言，人们的正常睡眠时间是7个半小时，低不低于6个半小时，但也有例外，只要觉得睡够了、精力充沛即可。并且，就目前研究而言，外源性褪黑素等药物的作用不大，更多的只是一种心理暗示，因此有睡眠障碍的患者应及时就医，采取措施。
此外，光线对睡眠的影响很大，智能手机、平板电脑等显示屏所发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，扰乱睡眠，加之浏览内容的趣味性，更使人难以入眠。故而，睡前玩手机、平板电脑等并不是好选择。
“有很多人习惯睡前泡澡消除疲劳，实际上，睡眠好的人泡澡可能会是一种放松。但睡前泡澡会使人体体温升高，对于失眠的人来说，睡前泡澡很可能会起反作用
他还建议，可以适当午休，但中午睡眠时间建议不超过半个小时。尤其是睡眠不好的人，中午好不要进入深睡眠，以免夜间难以入睡。
本文地址： https://www.wendaifu.com/jiankang/198436.html
您也可以通过问大夫手机版访问： 人一 天睡多久、怎么睡才健康
【申明：本网站所有注明“来源：问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料，版权均属于问大夫网站所有。非经授权，任何媒体、网 站或个人不得转载，否则将追究法律责任。取得书面授权转载时，须注明“来源：问大夫”。其它来源的文章系转载文章，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理，请发邮件至2393136441@qq.com，我们将会定期收集意见并促进解决。】
几种情景帮大家识别高敏感
容易受别人的情绪影响，很能够共情到别人的感觉？ 喜欢胡思乱想，一个小小的细节都可以让你的内心波澜起伏？ 经常感觉到神经紧绷，对自己缺... [详情]
甜，能让心情变好 带来健康隐患
不论是家庭烹调，还是制作包装食品，许多食物都会额外人工添加糖类。常见的添加糖有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等，我们日常使用的白砂糖、绵白... [详情]
挑选纸的时候 您需要知道这些！
首先，在选择纸张时需要注意购买的是卷纸还是面巾纸。 这两者对细菌含量的要求是不同的。卷纸的执行标准是GB20810，其中规定细菌菌落总... [详情]
如何理解“检测不到病毒”？
“检测不到病毒”的阈值通常指血液中病载水平低于40copies/ml。但研究显示，病毒载量低于200copies/ml的HIV感染者即不... [详情]
HIV感染者接种疫苗的安全性 及性如何？
人体感染HIV病毒后，主要减少CD4+T淋巴细胞数量以及损害其细胞功能。如果HIV患者不接受HAART治疗（又称“鸡尾酒疗法”），体内病... [详情]