怎样预防高血压脑出血?
殊不知,目前高血压是导致心脑血管病的重要危险因素之一,而心脑血管病已是人类健康的头号杀手。我国2002年居民营养健康调查资料显示,全国成人高血压患病率达18.8%,当时全国患者有1.6亿,十余年后的今天,高血压病人应当是一个更加庞大的群体。
眼见天气逐渐转凉,又到了高血压多发的季节,怎样预防高血压脑出血?
一、必须早期发现并及时治疗高血压病,做到定期检查,一经确诊,就必须坚持服药治疗,以降低及稳定血压,防止反跳及过度波动。
二、一旦发现动脉硬化,必须及早采取措施,降低血脂及胆固醇,以保持血管的弹性。可适当服用养气活血药物,增加血液循环作用,可酌情服用。
三、精神必须乐观,避免情绪激动,防止血压突增。
四、必须劳逸结合,合理安排工作,保证足够的睡眠,避免过度劳累。
五、饮食必须清淡,少食动物脂肪或含胆固醇高的食物,糖也不宜多食,可多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等,尤其对血压较高、动脉硬化、血脂高者更为重要。
六、必须戒除烟酒。烟能加速动脉硬化的发展,对高血压也有害;长期大量饮酒也会促进动脉硬化。
七、大便必须经常保持通畅,避免过度用劲大便,预防血压突然增高。
八、必须注意季节变化,防寒避暑,防止寒冷、高温对机体的影响,避免使血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。
九、蹲、弯腰及卧床、起身,或改变体位时,动作必须缓慢,可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身,切勿突然改变体位,防止头部一时供血不足而发生意外。
十、必须适当坚持体育锻炼,从事力所能及的工作,应避免激烈的运动或过度疲劳。还必须具有正确的对待疾病的态度,树立同疾病作斗争的信心和毅力。
牢记这十点,坚持合理用药,注意发病规律,做好预防措施。这样,脑出血的机会就会大大减少。