跑步时膝盖疼，直接原因是膝关节周围的肌肉力量无法保护膝关节，导致膝关节周围的滑膜囊或关节囊滑膜层出现问题，肌肉肿胀，膝关节周围的软组织出现劳损等状况，人就会感觉到膝盖疼痛。跑步时遇到膝盖疼痛，要考虑是身体能力无法支撑运动量，如正在每天坚持跑步5公里，要把运动量减下来，并且进行腰腹和下肢力量训练，待下肢力量恢复后，再逐渐恢复到5公里。千万不能忍着疼痛仍坚持跑5公里，这样会让膝盖问题更严重，甚至出现骨性关节炎。
一跑步膝盖就疼，该怎么运动？
发布时间：2023-07-09 来源:福建省疾病预防控制中心本文地址： https://www.wendaifu.com/jiankang/206833.html
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