孕妈如何健康饮食保护胎儿？

　　为了预防巨大儿的出生，准妈妈的健康饮食是关键。准妈妈在孕早期往往食欲不佳，到了中期才有所好转，胎儿的发育也需要准妈妈补充足量的能量，但这并不意味着可以放开吃。因此，准妈妈在饮食上要注意以下5点：

　　第一，量要有所节制，尤其是米、面、薯类食物，每日400克即可，切忌贪食高糖、高脂的食物。

　　第二，食物种类多样化，摄入食物以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期可以实行少食多餐原则，每日吃5~6顿，八分饱为宜，平时无饥饿感即可。

　　第三，含铁和含钙量高的食物应摄入充足，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄等，保证足够的矿物质供应。

　　第四，脂肪要按需摄入，并可进食一些坚果，增加不饱和脂肪酸的占比。

　　第五，保证蛋白质供给，最好多吃一些五谷杂粮和豆制品，增加植物蛋白质摄入，胎儿大脑的正常发育。

　　对于巨大儿的预防，除了遗传因素不可控，其他不利因素可以概括为一条，即饮食不当。为了自身的身体健康，也为了孕育健康的宝宝，预防巨大儿的出生，准妈妈应当遵从“管住嘴、迈开腿”的指导思想，孕期合理饮食，以营养供给满足自身和胎儿的需要即可。