早起后
人体每晚大约流失450毫升水分，晨起后会处于一种生理性缺水的状态。
临睡前
人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度变高。
下班前
上班族常常忙于工作而忽略饮水，长期如此，膀胱和肾都会受到损害。
吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。
开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处粘膜过干，甚至引发支气管炎。
洗澡后
洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动比平时快，喝水太快对健康不利。此时应小口慢速喝下一杯温水。
便秘时
便秘的人可以适当多喝点水，要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。
发烧时
在发高烧时，水会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。
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