很多人运动后感觉胃口大开，常常摄入的热量要大于消耗的热量，反而造成脂肪的储存。如果你能掌握以下这些饮食小技巧，不但饿不到自己，而且不经意间身材也会变苗条。
少食多餐 控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
自我节制 进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。
在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。
果蔬最宜 富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜。
善于饮水 水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常。
本文地址： https://www.wendaifu.com/jiankang/218685.html
您也可以通过问大夫手机版访问： 教你怎样做，可以越吃越瘦
【申明：本网站所有注明“来源：问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料，版权均属于问大夫网站所有。非经授权，任何媒体、网 站或个人不得转载，否则将追究法律责任。取得书面授权转载时，须注明“来源：问大夫”。其它来源的文章系转载文章，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理，请发邮件至2393136441@qq.com，我们将会定期收集意见并促进解决。】
春季体质健康养生保健五种方法
春季体质健康养生保健五种方法 1.调养精神。春天阳光明媚，风和日丽，精神条理应做到疏泄条达。心胸来阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏... [详情]
减肥，有助
美国最新公布的一项研究成果显示，对肥胖症患者来说，减肥不仅可以降低罹患多种与肥胖相关疾病的风险，还有助于提高记忆力。 美国的州立肯学的... [详情]
脾胃其实是健康的
查查你的脾胃是否健康 口唇 一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常... [详情]
晚春，养眼其实就是养身
晚春风多雨少，气温回升，热易致疲。中医讲 “累从眼入”，即身心疲惫发端于眼睛疲劳。北京同仁医院针灸按摩科主任医师杨威指出，身体疲惫是因为... [详情]
西红柿，多吃可降“坏胆固醇
澳大利亚研究人员发现番茄红素可以降低血液中所谓的“坏胆固醇”，即低密度脂蛋白的水平。研究人员建议人们应该尝试吃西红柿酱。因为西红柿酱富含... [详情]