防控高血压健康生活方式是关键

发布时间：2024-05-17 来源:阜阳市疾病预防控制中心

　　高血压治疗的第一步应该是生活方式的调节。不论你是哪种类型的高血压，健康饮食、规律作息、合理运动、戒烟禁酒、心情愉悦……这些良好的生活习惯就是你的“万能处方”。

　　高血压患者要注重喝水

　　高血压患者要重视补充足够的水分，以稀释血液，降低血栓形成的危险。但喝水也不是越多越好，每天喝1500~2000毫升水为宜。

　　高血压患者要清淡饮食

　　高血压患者要限制食盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量应不超过5克。减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。少吃快餐，尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

　　高血压患者运动后不要这样做

　　大口喝冷水

　　会使喉咙、食管、胃等器官遇冷急剧收缩，轻者引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥。正确的方式是运动后稍休息再喝温水，一次不宜太多。

　　运动后坐下或躺下

　　运动结束后停下不动，会导致回心血量减少、心排血量下降，造成一时性脑缺血。此时应做些整理活动，改善血液循环，消除疲劳，提高运动。

本文地址： https://www.wendaifu.com/jiankang/219982.html

您也可以通过问大夫手机版访问：防控高血压健康生活方式是关键

【申明：本网站所有注明“来源：问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料，版权均属于问大夫网站所有。非经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，否则将追究法律责任。取得书面授权转载时，须注明“来源：问大夫”。其它来源的文章系转载文章，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理，请发邮件至2393136441@qq.com，我们将会定期收集意见并促进解决。】

防控高血压健康生活方式是关键

相关文章

其他问题推荐

防控高血压 健康生活方式是关键

相关文章

其他问题推荐

热门推荐

最新文章

防控高血压健康生活方式是关键