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患有胃病的人 做好这5件事能和身体好好相处

发布时间:2019-02-17   问大夫  责任编辑:红豆

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随着经济社会不断的进步,人们生活水平不断提高,生活节奏不断加快,与此同时更多的人产生了胃病。工作压力加大,早起晚睡严重睡眠不足;饮食不规律,早餐经常被省略,夜宵不断,长此以往,胃的负担越来越重,最终出现不适。

那么患有胃病的人应该怎样和身体好好相处,减少二次伤害呢?

第一,调整作息,养成规律好习惯

论生活多么繁忙,一日三餐定时定量不可少,如今大多数的人患有胃病都是饮食不规律的原因。给自己制定时间表,严格遵守时间表,定时定量,让胃适应这种规律,减少压力,减少二次伤害。

第二,多吃瓜果蔬菜,营养均衡搭配

瓜果蔬菜,含有大量的纤维,能够促进胃蠕动消化,而且,瓜果蔬菜中,含有大量的人体所需的营养,经常坐办公室的人,多吃这类食品,既能补充素,增强免疫力,还能够补充水分等。

第三,吃完后不要立即运动

饭后运动,无论身体是否康健都是不合适的。患有胃病的人,更加不适合饭后运动,即便是办公室运动,也最好休息片刻,等消化的差不多了在开始忙碌。磨刀不误砍柴工,总之,餐后休息是必须的,工作不急于一时。

第四,尽量不要吃寒性食品

我们的身体,无论什么器官,都是喜欢温暖的,尤其是胃,喜燥,对于冰凉的东西,即便是炎热的夏天,也最好避免。还有一些寒性的食品,比如,萝卜,绿豆,梨等也不适合多吃,尽量挑选中性的或者温性的食品。

第五,睡前尽量不要吃东西

胃消化功能不太好的人,睡前最好不要吃东西,不然容易积食,胃部滞胀,从而影响睡眠。只要不是正常的三餐的时间,尽量不要吃太多东西,可以少食多餐,但不能过多。食物要偏向松软为主,且饭前最好一碗汤,利于消化。不过入睡前两三小时内都不要吃东西,及其影响睡眠。

胃,是人体的消化器官,是人体从外界摄入营养的最主要途径,一个人只有拥有一个健康强壮的胃,才会拥有一个强壮的身体。身体是革命的本钱,要好好养胃,和自己的身体好好相处,患有胃病的人,更要爱惜身体,减少对其二次伤害。