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神经衰弱吃什么药好,神经衰弱的人调理需注意这几点

发布时间:2021-05-04    来源:问大夫  

  神经衰弱是我们都听说过的一种疾病,一般在我们的印象中,患上这个病就会有头痛的症状,其实它的症状还有很多。今天就和大家一起来看看神经衰弱吃什么药好?

  神经衰弱吃什么药好

  1、色氨酸食物——帮助降低兴奋度

  如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有丰富的色氨酸,色氨酸在人体可以代谢生成5—羟色胺,帮助抑制中枢神经的兴奋度,产生一定的疲倦感,同时还能在人体进一步转化生成褪黑素,起到镇静和诱发睡眠的作用。

  2、常吃含有钙和镁的食物——帮助放松神经

  很多食物都有放松大脑的作用,比如说牛奶、核桃等等,这些是天然的放松食物,也具有镇定的作用。很多睡眠不好的人都会喝牛奶来缓解,所以神经衰弱导致了失眠,可以在睡觉之前喝一杯牛奶。坚果中含有的镁也是比较多的,还能缓解神经衰弱、失眠多梦等等的症状。

  3、维生素B族的食物——帮助消除烦躁

  如全麦食品,像大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品,因为富含维生素B族,可以起到调节新陈代谢、增强神经系统的作用,帮助消除烦躁不安,促进睡眠。

  神经衰弱的人调理需注意这几点

  1、适度休息;

  2、关键的是调整情绪,神经衰弱的人,主因多为长期情绪不良,导致神经衰弱,尤其是表现为睡不着,焦虑;

  3、进食花草类食物比较好,尤其女性比较多见神经衰弱。所以,喝点花茶,但不是生活中红茶、绿茶,花类茶就是像玫瑰花、白菊花等花茶,可调节情绪,舒缓情绪;还有中医养阴药,如养生枸杞子、麦冬、沙参等。泡枸杞、沙参花茶类可以舒缓情绪;

  4、要到户外找开心的事情,让自己放松,比如到户外找朋友玩都是鼓励的,不能呆在家里,越闷情绪越不良,越焦虑。所以,焦虑人一定不能集中在一个点上,让其发散,中医叫疏肝理气;

  5、饮食中建议吃绿色蔬菜。因为绿色蔬菜可以疏肝;而且生活中看到绿色时比较舒服,包括眼睛、心情看到绿色比较舒服。现代医学研究,绿色蔬菜里含有叶酸、大量维生素等,是生活中必不可少的物质。所以,还是建议多吃点深绿色蔬菜。不建议吃肉,中医讲肉生痰,会导致脾不好,肝郁气滞。情绪不良的人会导致脾胃不好,所以肉食、肥腻东西会生痰,脾为生痰之源,同时也讲肉生痰,肉生痰反而又伤害脾胃运化功能。不要暴饮暴食;

  6、不要熬夜,因为熬夜会导致精力消耗比较厉害。从现代医学讲,熬夜会导致身体水分流失,精力过度消耗,后导致身体代谢能力下降,感觉非常疲乏,身体很难恢复,所以并不建议熬夜。

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