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合理饮食,适当运动——防治脂肪肝

浏览次数:17238发布时间:2016年02月26日来源:广州市第八人民医院

脂肪肝是由于各种原因引起的肝内脂肪堆积过多的病变,现已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,可进展为肝炎肝硬化,严重威胁人们的身体健康。目前,脂肪肝发病低龄化,儿童青少年发病率逐年升高。但脂肪肝是可逆性疾病,早期诊断和及时干预治疗可恢复正常。


一、预防脂肪肝——均衡饮食,适量运动


1.参照国家制定的“中国居民平衡膳食宝塔”指导,均衡饮食。


(下图为健康成人每日摄取的食物种类及重量建议)


合理饮食适当运动.bmp


2.适量运动,控制体重。


(1)每天走步6000步;


(2)控制体重:


体重指数(BMI)= 体重(公斤)∕身高2(米)


专家建议我国BMI标准:


18-22.9 为正常,大于23为超重,大于30为肥胖。


二、脂肪肝的治疗


(一)基础治疗——改变生活方式,控制饮食、增加运动


1.严格控制饮食:限制高脂、高糖食品


高脂食物:奶酪(芝士)、肥肉、动物内脏、蛋黄及煎炸食物等;


高糖食物:甜饮料(如可乐、橙汁等) 、甜点心、零食等


儿童青少年尤其应严格控制甜饮料和煎炸的快餐饮食。


2.坚持运动:


有氧运动(如慢跑、快走、游泳)必须坚持每次45分钟以上,每周3次以上,才能有效地消耗脂肪。


3.戒酒;


4.减体重:对肥胖患者,要求每月减重为基础体重的2-3%,不宜过快。


(二)护肝、降脂药物辅助治疗


只有在肝功能不正常、或者伴有明显的高脂血症时,才需要药物辅助治疗,同时仍然强调坚持第一阶段的饮食、运动管理。


(三)治疗合并症


脂肪肝患者可合并糖尿病、高血压等内分泌及心血管疾病,要积极治疗合并症,才能更好地控制脂肪肝的进展。


三、脂肪肝患者的监测


1.建议脂肪肝患者以表格的形式记录自己的每餐食物种类及食物量,每天的运动形式及时间,以便于医生评估及调整治疗方案。


2.记录自己的腰围、体重(每个月1次)


3.定期(每3个月)到脂肪肝专科门诊复诊。


复诊除评估饮食、运动、体重外,还必须复查肝功能、血脂血糖、甲胎蛋白及肝脏B超等。


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