夏日，不管是在家里还是在办公室，空调开的越来越大，身体也随之容易出现一些小病小痛。中医通过体质的分析，教大家预防空调病的对策，呵护大家身体健康。
空调病之一：温度低，诱发过敏症状
“环境变化，像是温差大，或者温度太低，过敏症状容易出现，”说，低温会刺激鼻腔，气管，连带诱发呼吸道问题，许多过敏体质的人都有经验，冷气房待久了，鼻水直流，喷嚏猛打，咳嗽咳不停，严重的甚至还会诱发气喘。
有些人自认不是过敏体质，但一吹冷气同样出现上述不适情形，“应该怀疑自己其实也有过敏问题，”建议，不妨就医进一步确认。此外，长时间处于低温下，我们身体微血管自然会收缩，肌肉紧绷，新陈代谢变慢，而且肠胃活动也减弱，连带影响循环，消化等功能。
从中医角度看，体质虚寒怕冷，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，一直待冷气房更易加重问题，加上久坐办公室，或因为冷而全身缩成一团，缺少活动，不适症状更明显。形容，“下肢是我们的第二颗心脏”。因此，久坐不走动，下肢肌肉无法正常收缩，并挤压深层血管，使血液向上回流，长久下来，血液循环功能，尤其末梢的循环会变得更糟。
更不幸，如果办公室位置在出风口正下方，或长时间开车，如计程车，公车司机等，身体一些部位经常受冷风直吹，如头部，肩颈，下肢关节等，也会引起疼痛。
特别是全身的关节部位，原本循环及温度调节功能就比较不好，又缺少肌肉，脂肪覆盖保温，长时间冷气直吹关节，就容易僵硬疼痛。
对策一：保暖：喝姜茶，穿外套，起身走动
除了维持空调温度在摄氏25度以上，还有几个保暖措施：
1、建议，过敏性鼻炎" 过敏性鼻炎或气喘患者，在冷气房里可考虑戴上口罩，利用自己呼出的热气为口，鼻加温，减少呼吸道不适症状。
2、在办公室放一件长袖外衣，围巾或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短无袖上衣或裙子的上班族女性，身体外露面积较多，在冷气房里受凉机会增加，更需保暖。
3、提醒，身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒，“但不宜多喝，否则可能愈喝愈冷”。因为姜有“发散”作用，会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失，“就像喝酒一样，刚开始血液循环加快而身体发热，但喝到后，反而畏寒，”举例说。另外建议喝了姜茶后，好让身体动一动，保暖更好。
4、提醒，天气热，让人忍不住贪凉猛灌冷饮，但冰冷食物+冰冷环境更容易诱发气喘，头痛等问题，好少吃喝为宜。
5、坐着工作每1小时起来活动一下。虽然用的MSN和同事沟通很方便，但不妨直接走到对方座位，面对面谈更清楚，也让自己有机会动一动。如果离不开座位，也记得抬一抬脚，转一转脚踝，帮助血液循环。
6、规律运动，流汗。从养生角度，夏天本就应该接受外界阳气，适度的流汗，如果一直待冷气房，该流的汗流不出去，久了并不利健康。
7、如果一进冷气房，呼吸道就“状况百出”，无法专心工作或休息，“不要把症状视为习惯，”萧建隆医师建议，还是即早就医，适当接受治疗，缓解发炎情况，可减少不适困扰。
空调病之二、湿度低，眼干涩皮肤痒
除了低温影响健康，长时间开冷气会降低环境湿度，甚至过于干燥，也会让人不舒服，而老年人，隐形眼镜族，长时间使用电脑，及异位性皮肤炎患者需注意。
空调病之二：眼睛干涩是常见问题
上班族长时间盯电脑，或看书，看文件，眨眼次数减少，泪水分泌也随之变少，眼睛缺乏滋润。更糟的是，空调环境湿度低，散失更多眼球水分，不止眼睛干涩不适，眼皮和眼球之间的磨擦也变大，更可能造成眼球慢性发炎。
干燥使皮肤也深受其害，特别是异位性皮肤炎患者。
夏天汗流浃背，汗水刺激会让异位性皮肤炎的人发痒难耐，因此待在干凉的冷气房的确比较舒服，待久了，又会因为太干燥而出现痒症。
对策二：保湿，多眨眼，擦乳液，减少配戴隐形眼镜
认为，在家里，可调整吹冷气的时间，避免开太久让室内太干燥。不妨搭配使用电风扇，“电风扇会让空气流动，但不会影响湿度，比一直吹冷气好”。
1、桌上放一杯水，帮助调节周遭环境湿度，并且有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润。
一年间过滤网上积累的灰尘
2、每隔40-60分钟就让目光移开电脑，书本，望一望远处，或闭眼休息5分钟，再继续工作。
3、长时间戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适，尤其干燥的空调环境下，好避免一直戴着。
4、适当涂擦乳液保湿，尤其洗手之后，趁水分还停留在皮肤时，尽快用乳液锁住水分，可防止水分散失。
空调病之三：温差大，头痛来报到
外勤工作不必一直待在低温环境，但却要面临另一个让人“头痛”的问题─在室外像待“烤炉”，进室内又如入“冰宫”，忽冷忽热？温差有时高达10度以上，容易引起头痛不适。
高温下，我们血管，肌肉会自然扩张，但一下子进到低温冷气房，就会突然收缩紧绷，瞬间引起头痛，蔡德丰医师指出：“就像大口吃冰，突然遇冷，也会因血管剧烈收缩而出现头痛一样。”有些人长期疲劳，肩颈肌肉僵硬，再加上长期吹冷气，肌肉痛，头痛情况会更频繁明显，尤其到下午接近下班时，累积一整天疲累，痛得更厉害。
此外，天气一热，许多人洗了头没有马上吹干，或者在外面淋了雨，没先擦干就进办公室吹冷气或电风扇，头痛也容易来报到。
对策三：颈部保暖，转头运动，按“风池穴”缓解头痛
将冷气温度调高，不要造成室内外温差太大以外，有一些保健方法可预防头痛之苦：
1、从高温室外要进入冷气房时，先在冷气不强的地方待一会，如办公大楼的一楼大厅，走道，楼梯间，等身体适应温度变化，再进入低温区。
2、穿薄外套或披围巾，丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化。
3、洗完头尽快吹干。淋了雨好先到厕所擦干，或以热风烘干，再进办公室。
4、利用休息时间，转一转头颈，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈部，让肌肉放松，不致于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛。
5、头昏脑胀，头痛发作，或肩颈僵硬不舒服，可双手抱头按压“风池穴”位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点，纾缓症状。
清洗空调时应选择在天气晴朗的日子里
6、后建议，适度刮痧也可促进肩，背部的气血畅通。不过，一星期不宜超过一次。刮痧时，力道不宜太大，以免刮伤皮肤或伤害微血管，同时避开颈部，以免压迫颈动脉，引起中风等严重问题。
三大对策教你远离夏日不适
易上火、易疲劳、精神差、胃口不好......这些都是“夏日综合症”的症状！夏季出现的各种身体小问题与季节特点息息相关，如果你懂得聪明调整饮食，就可以轻松应对，赶走“夏日综合症”。
●暑气重导致心火盛易上火
应对关键：清毒降暑
暑气重、热毒盛易导致上火症状，如口干舌燥、口腔溃疡、心浮气躁、食欲不振等。而夏季昼长夜短，很多人会出现晚睡、睡眠不足或睡眠质量不佳的情况，也容易带来心火。因此，夏季养生，首要的任务是要清热毒、降暑气。
饮食建议
夏季常见的清热降暑食物有冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、猪血、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等。此外，多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人体清热解暑。同时用一些常见的中药煮水当茶喝，例如菊花、金银花、莲叶等，特别适合这个季节。
●湿气重导致精神差易困倦
应对关键：祛湿利水
夏日湿邪在南方地区十分常见，特别是七八月份，湿气重，雨水多。另外，酷暑时节，喜欢喝冷饮、吃凉菜，也容易导致湿邪侵袭，影响健康。
湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡，还有肢体困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症状。湿气还会入侵脾胃，导致食欲不振、胃口差，进而一步加重精神不振。同时，很多湿气重的人还会表现出水肿、下肢浮肿等。
饮食建议：
多食具有祛湿功效的食物，如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等。祛湿的另一个关键是增加水分排出体外，将湿邪带走。可以适当摄入利水的食物，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等，能够通畅小便，增加尿量，促进湿气排出体外。
●温度高导致胃口差消化弱
应对关键：健脾开胃
胃口变差了，看见什么东西都没食欲。这是夏季困扰全家老小的一个大问题。造成夏季胃口差的原因有很多，气温升高，人的精神容易疲倦困乏，不思饮食。此外，夏季出汗多，水分补充多也会中和胃液，引起食欲不振。
饮食建议：
1、多吃酸
针对食欲不振，可以适当摄入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口；此外，还应少吃难消化的食物，选择易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、粥等。
喷壶内要好装上纯净水
2、健脾利胃
适当摄入一些健脾利胃的食物，增强胃肠功能。如绿豆、苦瓜、萝卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于湿气也是导致胃口差的原因，适当多摄入上述祛湿的食物，也有助于缓解脾胃不适。同时，要据机体出汗量的情况适量补充盐分也是解除身体疲乏、胃口不佳的重要方法。
