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让你一周瘦10斤的柠檬减肥法

发布时间:2015-08-10    来源:互联网   专题: 减肥食谱

柠檬是超市里一年四季可以看到的水果,在中世纪柠檬被当做治疗坏血病的食物常备在海船上,除了可以补充维生素C,还能够促进身体的代谢机能达到排毒减肥的。

柠檬水减肥法:

材料:半粒柠檬,一公升白水

做法及吃法:

1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

2。每日至少喝下6杯,不需特别节食或禁绝零食。

功效:柠檬水可以解渴且可以减少食欲,因此可抑制不当饮食,如果加上15分钟的运动,会更加显着。早晨起来喝一杯柠檬水,能让大便通常,还可以清理血液中的毒素,排毒作用相当的好。而且还适合长期饮用,具有长期**。有利于补充水分、维生素,规范减肥。在家里自己操作就可以达到减肥的,所以被称为“家庭主妇”式的喝水减肥法,十分受欢迎哦。

柠檬海带减肥茶

材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。

做法:

1.将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸;

2.放凉后加少许冰糖调味饮用。

3.功效:海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,加速血液循环,还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的,饮用量可自行定,但不宜常饮。

柠檬溜鸡片

材料:鸡胸肉250克,鸡蛋黄1个,佐料适量,白糖2大匙,白醋1茶匙。

做法:

1.将鸡脯肉清洗干净切成片,鸡片内放入蛋黄、1/2茶匙的盐和胡椒粉,用手抓匀,腌制5分钟;

2.青椒洗净切片;

3.拦腰切开,挤出柠檬汁。把柠檬汁、2茶匙的干淀粉、白糖、白醋、1/2茶匙的盐、味精和适量水调匀成欠汁;

4.锅内放油烧至五成热,分批放入鸡肉片,炸至微黄捞出;

5.加蒜蓉、青椒片和调好的欠汁,快速翻炒,使欠汁裹满鸡肉片即可出锅

功效:这是瘦身食谱菜谱里的常见菜。柠檬溜鸡片口味属于果汁味,做法属溜菜类,热量不高,既美味又减肥!

玫瑰柠檬饮

材料:玫瑰花,柠檬,蜂蜜

做法:

1.玫瑰花用水冲一下,沥干水分,柠檬切片。

2.把洗净的玫瑰花放茶壶内,倒入1000毫升开水,焖三分钟,再放柠檬片焖两分钟。

功效:玫瑰柠檬茶性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。

柠檬蜂蜜酒

材料:柠檬汁1汤匙,蜂蜜1汤匙,白兰地酒适量。

做法:将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合,晚间饮用。

功效:这种酒既可帮助入睡,提高睡眠质量,也有益于养颜、减肥。

清蒸柠檬鱼

材料:鲈鱼200克,柠檬30克,葱、蒜、白酒、姜各5克,香菜、辣椒酱、鱼露各10克

1.鱼洗净,身上划两刀,放在盘中;

2.柠檬榨汁,用刀刮些柠檬皮屑备用;

3.葱、姜洗净,蒜头去皮洗净,均剁碎;

4.香菜择洗干净,切成末;

5.将剁碎的葱姜蒜放在鱼身上,并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁,大火蒸8分钟;

6.将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即可。

柠檬鱼是泰缅菜的吃法,酸酸辣辣较为开胃,建议减肥的人,辣椒酱的分量酌减。 柠檬的酸味来自橘酸,可以将脂肪和淀粉转化为能量,且能预防肌肉中乳酸增加而导致的疲劳,还能舒解精神压力,是对人体非常有益的水果。此外,鱼肉含有丰富的蛋白质,鲈鱼的脂肪含量不高,减肥的人大可多吃鱼。

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