很多女孩都想要一头乌黑飘逸的长发，可无奈头发长的太慢，头发长一点头发就会发茬，发黄，很难看。有些女孩因为经常做头发，导致脱发很厉害。那么长头发该怎么护理呢？吃什么头发才能长得快呢？为了你拥有美丽的长发，下面快和小编一起来看一下吧。
脱发的原因
学认为脱发与血虚、肾虚有关，因此可以用补血、养肾阴的中药来调理，如长期服用六味地黄丸会有，中医对患者对症开出的每服中药里，通常也会加入女真子、汗莲草等养肾阴的中药。不过，中药治疗是个漫长的过程，一般半年左右才能有。西药虽然见效较快，一些人服用两三个月就能奏效，但如果长期服用，就有可能出现一些副作用。
有医生建议不妨用侧柏树叶煮水喝，再用煮过侧柏叶的水洗头，比喝药还。用圆头相对柔软的梳子轻轻贴着头皮梳理，可以增强头部皮肤的血液循环，促进头发生长。另外，秋天阳光中的紫外线强度并不比夏天骄阳时弱，尤其是天气干燥的日子，在阳光下头发中水分丢失得快，头发也容易掉，因此秋季应避免长时间直晒太阳。
吃什么长头发快
1、猴头菇
理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
2、鲤鱼
理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
3、荠菜
理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
4、黑芝麻
理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
5、核桃仁
理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。
6、海参
理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。
7、多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
长头发慢的原因
1、营养不良是头发长得慢的原因之一，所以正在减重的人，头发也会长得比较慢，补充头发生长原料与所需元素，可让头发恢复正常生长速度，达人建议在日常饮食中，红肉含胺基酸、肝脏有维生素B7、黑豆与何首乌可补充矿物质元素，如锌、碘、镁、铁，都是不错的选择，如果忙碌、忽略均衡饮食，可吃一颗综合维他命来补充。
2、爱抽烟
烟中的尼古丁、焦油成分会让末梢血液循环变差，抑制头发生长速度，严重的话，不管对男性或女性都可能导致雄性秃。
3、过度晒太阳
虽然晒太阳可让头发生长所需的维生素D有活性，但过量的紫外线会伤害毛囊、抑制头发生长，严重的话一样会导致雄性秃，因此在大太阳下记得遮阳喔！
4、常熬夜
人在睡觉的时候，发细胞分裂速度较醒着的时候快，代表发细胞往外堆栈长出的头发速度快，所以不想头发老是长得这么慢，就不要熬夜、缩短睡眠时间。
5、生发水：据临床实验研究，部分生发水中的minoxidil成分可增加头皮血液循环，可让头发长得比较快、也可长出新的头发，因此就算没有秃发也可以用。
何首乌、迷迭香萃取物：目前有文献指出何首乌、迷迭香萃取物可促进头发生长，或许可尝试相关浓度不过高的精油或洗发精，但目前研究阶段仅在体外实验。
辣椒番椒素：日本研究指出，辣椒中的番椒素可促进头发生长，但会有肠胃不舒服的副作用，目前仍在研究阶段，或许可期待。
长头发怎么护理
**洗发前**
1、据发质，准备一瓶合适的洗发水，护发素/发膜。
其实洗发水等可以据自己头发问题分别配几套，举个例子，如果你头发硬且油腻，那么你可以选两款，一款是让头发柔顺的，另一套是针对油腻的，间隔着用。个人觉得的没那么好不是说没哦。
洗发水和护发产品可以不是同一品牌。
2、梳理头发
过水前，把头发梳一遍，不会打结，否则，过水后，头发更难梳理，容易扯伤头皮进而影响发质。
梳子可以选择有按摩的那种。
3、水温
温度要调到适中，太冷或太热都会伤害头皮和头发。
**洗发**
1、过水
先过水一遍，目的只是湿润头皮及头发，可伴随轻度指腹按摩。
2、清洗头皮及发
取洗发水适量在掌心，搓揉起泡，再放在头发上，用指腹清洗头皮及发。
5分钟后，如果你发现泡沫已经消失，证明你的头发比较脏，那么冲洗后，可再取适量洗发水，用指腹清洗头皮3分钟。
5分钟后，如果发现泡沫还很多，表明头发没那么脏，则无需再取洗发水清洗。
尽量别用指甲刮头皮，容易损伤头皮，且只是当下解痒而已。
清洗的同时，别忘了按摩头皮哦。
3、清洗发尾
将洗头皮和发时起的泡，挪到发尾，轻轻地揉搓清洗发尾。然后按摩头皮。
4、冲洗吸水
用适温的水冲洗掉泡沫，拿长毛巾稍稍裹住头发，吸水到头发半干。同样，避免猛用毛巾卷或搓头发。
**护理**
1、护发素或发膜
取适量顺头发生长方向抹往发尾，等手上的护发素抹完了，双手成梳子状，顺头发生长方向，以不碰到头皮为准则，梳理头发直至头发不打结。
护发素可以每天使用，更营养的发膜则可以据个人情况一个礼拜使用一或两次，不过两者都不可碰到头皮，否则会很痒。而且，发是新生长的头发，营养还够，不需要涂抹护发素或发膜。
2、吸收护发素/发膜
上完护发素/发膜，用橡皮筋把头发绑起来，不要绑太紧哦。然后用浴帽包住，这是吸收护发素/发膜的过程，这个过程大概3-6分钟，可以利用这个时间洗澡。
3、过水
洗完澡，护发素/发膜吸收得也差不多了，可以拿下浴帽取下橡皮筋，冲洗头发，其实就是略略过一下水，大概10秒吧。感觉头发上还滑滑的，那是护发素/发膜留下的保护膜，吹干头发后就不会感觉到的了。
4、压干头发
用长毛巾轻轻压干头发。不要搓，情愿压多几次，也不要用力搓。
**洗护之后**
1、吹头发
选择有负离子的吹风筒吹干头发，不会伤害发质。吹的时候，先吹发头皮处。
2、使用美发器具
比如直发板，虽然说是要直发，但也不要用力拉，以边夹边向下轻拉的方式，保护头发的同时，同样可以达到直发的。
3、避免暴晒
尽量避免长期的太阳当头照，没有办法避免的情况下，要在头发上擦防嗮产品。
以上就是小编给大家介绍的护理头发的方法了，有些女孩平时不注重护理头发，致使发质变差，这就要注意了，好好护理自己的头发，才能美美的。