白露秋分夜，一夜凉一夜，这几个养生要点你需注意！

h2span style="font-size: 16px;"白露秋分夜，一夜凉一夜，这几个养生要点你需注意~/spanbr//h2divsectionpspan style="font-size: 16px;"露是白露节气后特有的一种自然现象。由于天气转凉，白昼阳光尚热，然太阳下山，气温便很快下降，至夜间空气中的水气遇冷凝结成细小的水滴，附着在枝叶或花瓣上，呈白色，尤其是经晨光照射，更加洁白无瑕，因而得“白露”美名，实际是表征天气已转凉。/span/ppbr//ppspan style="font-size: 16px;"白 露/spanspan style="font-size: 16px;"节/spanspan style="font-size: 16px;"气/spanspan style="font-size: 16px;"食/spanspan style="font-size: 16px;"俗br//spanbr//psectionsectionpspan style="font-size: 16px;"酿白露米酒，/spanspan style="font-size: 16px;"旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。糯米酿制成的米酒甘甜芳醇，是酒精含量不高的养生之品。糯米酒能促进胃液分泌，增进食欲，帮助消化;还能够促进血液循环，对于高血脂、动脉粥样硬化有一定功效;对于经络不通的人来说，糯米酒还有通经活络的作用。不妨亲自酿一瓶来过白露。/span/psectionsectionsectionbr//section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"龙眼，/spanspan style="font-size: 16px;"福州有个说法“白露必吃龙眼”。龙眼有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血，失眠，神经衰弱等等很多种疾病，而且白露之前的龙眼个个大颗，核小甜味口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了，不管是不是真正大补，有吃了就是补，所以福州人也习惯了这一传统习俗。/span/psectionsectionpbr//p/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"白露茶，/spanspan style="font-size: 16px;"老南京人都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。如果说春茶喝的是那股清新的香气，淡淡的青草味，那么晚秋茶喝的则是一种浓郁的、醇厚的味道。经过了一夏的煎熬，茶叶也仿佛在时间中熬出了浓烈的品性。/spanbr//psectionsectionsectionsectionsectionsectionsectionsectionsectionsectionpbr//p/section/section/section/section/section/section/sectionsectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"露从今夜白，/spanspan style="font-size: 16px;"月是故乡明。/spanspan style="font-size: 16px;"白露节气过后，随着夜间的凉意比明显，穿衣服就不能赤膊露体，将薄棉被备在床头，注意腰腹部、膝关节保暖，否则很容易受凉引起腹泻以及膝盖疼痛。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同时秋季一定要增加适时适度的耐寒锻炼，有助于冬季抗寒能力的提高。/span/p/section/section/section/section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"br/白露/spanspan style="font-size: 16px;"节/spanspan style="font-size: 16px;"气/spanspan style="font-size: 16px;"养/spanspan style="font-size: 16px;"生br/br//spanspan style="font-size: 16px;"清热祛湿、健脾和中/spanspan style="font-size: 16px;"饮/spanspan style="font-size: 16px;"食，/spanspan style="font-size: 16px;"日常生活中，除食用冬瓜、节瓜、丝瓜、苦瓜、小白菜、绿豆芽之类的消热食物外，还要吃些薏米、芡实、赤小豆，常喝淡粥、清茶、菜汤、豆浆、果汁等。经过炎夏和秋暑的消耗，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻，容易上火的食物尽量少吃，无论肉类或瓜蔬、水果都要注意新鲜。/span/psectionsectionpbr//psectionsectionsectionsectionsectionspan style="font-size: 16px;"早睡早起、秋冻适度/spanspan style="font-size: 16px;"起/spanspan style="font-size: 16px;"居，/spanspan style="font-size: 16px;"大自然的阳气逐渐收敛，起居也宜顺应自然界的这种变化，尽量早睡早起，起床后适当活动，有利于体内阳气的升发。秋天早晨天高气爽，空气清新，是中空气为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。但是，健康人群可以这样，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位，切记不要盲目“秋冻”，以免旧病复发。/span/section/section/section/sectionsectionpbr//p/section/sectionsectionsectionsectionsectionsectionspan style="font-size: 16px;"动静结合、调养心神/spanspan style="font-size: 16px;"情/spanspan style="font-size: 16px;"志，/spanspan style="font-size: 16px;"白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。br//span/section/section/section/sectionsectionsectionsectionpbr//p/section/sectionsectionsectionsectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"白露时节适宜吃温热的食物，/spanspan style="font-size: 16px;"喝粥就是不错的选择。/spanspan style="font-size: 16px;"健脾胃，对身体大有好处。/spanspan style="font-size: 16px;"为大家几款必不可少的/span/psectionsectionsectionsectionsectionsectionsectionsectionsectionsectionbr//section/section/section/section/section/section/sectionsectionsectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"白露养生粥，/spanspan style="font-size: 16px;"赶紧学起来吧~br//span/p/section/section/section/section/section/section/section/sectionsectionbr//sectionsectionsectionsectionsectionsectionspan style="font-size: 16px;"沙参枸杞粥　/spanbr//section/sectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"原料：沙参15～20克，枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，粳米100克，冰糖适量。/spanbr//ppspan style="font-size: 16px;"做法：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。/spanbr//ppspan style="font-size: 16px;"功效：滋阴润燥、养血明目。利于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。/spanbr//p/section/section/section/section/sectionsectionsectionsectionsectionbr//section/sectionsectionsectionspan style="font-size: 16px;"人参百合粥　/span/section/sectionsectionsectionsectionpbr//ppspan style="font-size: 16px;"原料：人参3克，百合1～25克，粳米50克，冰糖适量。/spanbr//ppspan style="font-size: 16px;"做法：先将人参研末;百合剥皮去须，洗净切碎;后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。/spanbr//ppspan style="font-size: 16px;"功效：益气滋阴、润肺安神。气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰，以及神经衰弱、癔病、气管炎" 支气管炎" 慢性气管炎" 支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。/span/p/section/section/section/section/section/section/section/section/section/section/section/section/section/section/section/section/section/section/section/divpbr//p