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这6条你深信不疑的养生话题,骗了无数人,你中招了吗?

发布时间:2020-09-15   来源:山西省中医院  

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这6条你深信不疑的养生话题,骗了无数人,你中招了吗?

网络给我们带来了便捷,为我们搭建了形形色色的社交平台。例如微信的朋友圈,大多都是亲朋好友或者是有交集的人聚集成的一个网络社交圈,这些群体往往具有重叠的社会身份或情绪。养生作为当下最热门的话题之一,亲戚朋友们总觉着自己有义务转发某条信息来提醒家人或者朋友,于是导致谣言满天飞。

红糖、红枣可以补血?

红糖、红枣的含铁量并不高,每100g红糖中的含铁量仅为2.2mg,而每100g干红枣中也只含2.3mg的铁。并且,贫血时需要补充的铁是血红素铁,即主要存在于肉类食物中,容易被人体所吸收的一类铁。而红糖、红枣中所含有的铁是非血红素铁,这类铁主要存在于植物类食物中,必须经过转化后才能被人体吸收。
由此可见,红糖、红枣并非是“补血佳品”。

隔夜水不能喝?

这里所说的隔夜水是指当天烧开后放到第二天的水。其实经过高温煮沸后,水中的大部分细菌都被杀死了,虽然放了隔夜的水中会有一定的细菌,但细菌的量对人体来说是安全了,喝了也不用担心。所以,隔夜水可以喝。


每天走一万步,活到一百岁?

生命在于运动,适当的运动是有益健康的,然而过多的运动是透支你的身体。那么每天走多少步科学?运动指南指出:成年人要确保每周5天、每次30分钟中等强度的运动,并且每分钟110~130步。除了步频之外,还要算运动量,运动量=合理步频×运动时间,算下来就是每天3300步。也就是说,每天半小时的快走,每分钟110~130步,每天3300步,并且运动心率控制在(170-年龄)为宜。


人到中年不得已,保温杯里泡枸杞?

其实并不是所有人都适合泡枸杞,中医认为枸杞是养阴的,如果近期出现发热、咳嗽、腹泻等症状是不适合泡枸杞的,不仅起不到养生作用,反而会加重病情。
问题来了,什么人可以泡枸杞?
出现头晕目眩、眼花等肝肾阴虚的症状可以用枸杞泡水喝。


喝红酒保护心脏?

“我不能喝酒,喝酒后身体难受”。
“没事,喝红酒吧,红酒对身体好”。于是2两红酒下肚,身体开始各种不适应。
红酒能够软化血管是因为它里面含有白藜芦醇,但要想起到软化血管的作用需要喝大量的红酒,而一瓶红酒中的白藜芦醇含量是有限的,您可能需要喝几十升才能达到那样的效果。
所以,喝红酒保护心脏的说法是片面的。


每天喝八杯水?

人体一天中摄入的食物水大约900~1000ml,内生水300ml(人体摄入的糖、脂肪、蛋白质转化而成)。而每人每天需水量为2000ml~2500ml,也就是说人一天的饮水量应为1200~1500ml,大约500ml矿泉水2~3瓶的量。每天喝水量需要根据活动量和身体状况来平衡,一般饮水在1200~1500ml即可。


小编再次提醒您,面对形形色色的养生方法,一定要擦亮眼睛,并且根据自身体质去进补,切勿盲目跟风。


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