谁不想要铅笔一样的长直腿？

h2span style="font-size: 16px;"谁不想要铅笔一样的长直腿？/spanbr//h2divsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"习惯了坐在电视机前唏嘘大呼：哇哦！大长腿！/spanbr//ppspan style="font-size: 16px;"也习惯了在生活里掩面轻叹：哎，这罗圈腿.../spanbr//psectionspan style="font-size: 16px;"谁不想要铅笔一样的长直腿？怎奈现实与理想有差异？/span/sectionsectionspan style="font-size: 16px;"别担心，小编带你了解、矫正O型腿！/span/sectionsectionbr//sectionpspan style="font-size: 16px;"O型腿的定义/spanspan style="font-size: 16px;"俗称“罗圈腿”，又称“膝内翻”，是指双脚并拢时膝盖无法贴近，呈现O字形。/spanbr//ppbr//ppspan style="font-size: 16px;"引起O型腿膝内翻的原因有：/span/ppspan style="font-size: 16px;"1、先天结构影响如股骨颈干角、内翻足间接导致/span/ppspan style="font-size: 16px;"2、生理如性别、走路外八字步态、体重过大、站姿、坐姿、不平衡的肌肉状态等br//span/ppspan style="font-size: 16px;"3、后天营养不足如缺乏VDbr//span/ppspan style="font-size: 16px;"4、不同类型运动中也会加剧O型腿的程度，如：高负荷的运动篮球、排球、足球，这些有跳跃、急停不断变换方向的运动，都是O型腿的好发人群/spanbr//ppbr//ppspan style="font-size: 16px;"一般情况下，O型腿，除了一小部分遗传因素外，大部分都是因为不良的生活和运动习惯造成的。通过了解其成因及体态评估之后，可以通过的运动康复进行矫正。/span/ppbr//ppspan style="font-size: 16px;"O型腿的影响/span/ppbr//ppspan style="font-size: 16px;"1、力线偏向膝盖内侧，身体力线不正，膝盖受力不均，膝关节内侧都会受到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等，致使关节损伤如半月板撕裂、软骨磨损等。/spanbr//ppspan style="font-size: 16px;"2、O型腿不美观。/spanbr//ppspan style="font-size: 16px;"3、其它关节受累。由于力线的原因，一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。所以脚踝、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等或多或少会受到牵连，长此以往，会引发疼痛。/spanbr//ppbr//pp/ppspan style="font-size: 16px;"O型腿的分级br//spanbr//ppspan style="font-size: 16px;"分级之前先要弄明白两个概念：/span/ppspan style="font-size: 16px;"常态膝距：是指站立时双脚并拢，放松时膝盖内侧的距离。/span/ppspan style="font-size: 16px;"主动膝距：是指站立时双脚并拢，双腿用力向内并拢时膝盖内侧的距离。/span/ppbr//ppspan style="font-size: 16px;"据双膝距离的大小，O型腿分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度/span/ppspan style="font-size: 16px;"Ⅰ度：常态膝距3cm以下，主动膝距0cm/span/ppspan style="font-size: 16px;"Ⅱ度：常态膝距3cm以下，主动膝距＞0cm/span/ppspan style="font-size: 16px;"Ⅲ度：常态膝距3-5cm/span/ppspan style="font-size: 16px;"Ⅳ度：常态膝距＞5cm/span/psectionbr//sectionsectionspan style="font-size: 16px;"一般情况，轻度O型腿不用太担心，它不会给你带来太多影响。但是如果为中度或者重度，要引起重视！/spanspan style="font-size: 16px;"从解剖角度讲，它是指髋关节过度外展导致的。大家可以想象一下，我们的大腿骨过度外展，同时小腿骨相对内收，此时两条腿就形成了一个O。/spanspan style="font-size: 16px;"从肌肉角度上说，O型腿是由于髋关节外展肌群紧张，内收肌群薄弱。髋关节的主要外展肌是臀中肌、阔筋膜张肌和臀小肌。/spanspan style="font-size: 16px;"髋关节的主要内收肌是大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌、股薄肌。/span/sectionsectionsectionsectionpbr//p/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"注意事项：双脚距离与双膝距离一致。双膝用力内收夹紧双膝夹海绵球或毛巾卷更佳哦。臀部向后坐，膝盖下蹲时朝向脚尖，膝盖屈曲不超过脚尖，腰背挺直，不要弯腰。目的是改善膝关节的动态运动轨迹，纠正O型腿。/spanbr//ppbr//ppspan style="font-size: 16px;"大家对O型腿的矫正是不是有了一定的了解了呢？/span/ppspan style="font-size: 16px;"一般情况下O型腿并不仅仅是单纯的“大腿骨外展，小腿骨内收”，因为身体的适应性改变，其他关节可能也会发生变化，比如骨盆的前倾和后倾、髋关节的内旋和外旋、小腿的内旋和外旋等。/span/ppbr//ppspan style="font-size: 16px;"另外因为每个人的生活习惯、姿势运动习惯、损伤史等千差万别，导致各个关节的变化不可能是一模一样的。/spanspan style="font-size: 16px;"所以要因人而异，区别对待，才能施治。有需要的朋友可以来我科门诊咨询哦~/span/p/section/section/section/divpbr//p