崴了脚怎么办？做到四点好得快！

pfont face="Microsoft YaHei"  /font崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况，如何正确处理伤情，以及进行合理的护理和锻炼，对于伤势的康复具有很重要的意义。/pp     /ppsectionsectionsectionstrong    崴脚后应如何应对？/strong/section/section/sectionp/pp;/pp;/pp /pp    我们要做的件事儿是止疼，立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息，从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。br/br//pp    有人崴脚后忍痛行走，认为活动活动就好了，这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。br/br//pp    第二是冷敷。br/br//pp    可以用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度。冷敷的目的是使损伤部位的毛细血管收缩，达到减少出血和渗出，防止局部肿胀的目的。同时，冷敷有减轻疼痛的作用。/pp;/pp冷敷应在受伤后立即进行，一般持续做1—3天，即伤后48到72小时内，损伤的局部不用热敷，而用冷敷来止痛和防止肿胀。br/br//pp    第三是做损伤足踝关节的加压包扎和固定。br/br//pp    目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎也起到踝关节局部固定作用，可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。br/br//pp    第四是在充分休息，避免活动的基础上抬高患肢，促进受伤肢体的血液回流和减少受伤组织的淤血，达到减轻肿胀的目的。br/br//pp   可以将受伤的肢体抬高10到20厘米，也就说，如果人平躺状态，把患肢抬高10到20厘米，高于心脏的，就可以达到促进血液回流，减轻踝关节肿胀的目的。br/br//pp   做好以下几点可预防扭伤的发生/pp1.进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身;/pp2.在湿滑地面上小心行走;/pp3.在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子;/pp4.不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;/pp5.在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明。/ppbr//ppbr//p/p