的精子，其实能吃出来！

h2span style="font-size: 16px;"的精子，其实能吃出来！/spanbr//h2divsectionsectionsectionsectionsection/section/sectionsectionpspan style="font-size: 16px;"说到备孕，很多男人都不以为意：/spanspan style="font-size: 16px;"“只要精子正常就万事大吉了嘛！”/spanspan style="font-size: 16px;"其实，要想娃儿好，还得种子啊！/span/ppspan style="font-size: 16px;"今天生殖君就来告诉大家：/spanspan style="font-size: 16px;"怎样吃出的“种子”~/span/p/sectionsectionbr//section/section/sectionsectionsectionsectionsectionspan style="font-size: 16px;"01/spanspan style="font-size: 16px;"保证充足优质蛋白质/span/sectionsectionsection/sectionsection/section/section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。/spanspan style="font-size: 16px;"在小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中，蛋白质含量超过 10% 。/spanspan style="font-size: 16px;"但是为了平衡氨基酸，需要注意饮食的多样性，将不同种类的食物进行搭配，就能提高蛋白质价值。/span/ppbr//psectionsectionsectionsectionspan style="font-size: 16px;"02/spanspan style="font-size: 16px;"补充矿物质和微量元素/span/sectionsectionsection/sectionsection/section/section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"矿物质虽然不是提供热源的物质，但却对男性生育力具有同样重要的影响。/spanspan style="font-size: 16px;"它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒等。/spanspan style="font-size: 16px;"锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。/spanspan style="font-size: 16px;"海鲜类产品的含锌量较高，可以适当摄入。/span/ppbr//psectionsectionsectionsectionspan style="font-size: 16px;"03/spanspan style="font-size: 16px;"维生素不可或缺/spanbr//section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"维生素是我们每天需要，量却很少的食物。/spanspan style="font-size: 16px;"维生素的主要来源是蔬菜水果。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。/spanspan style="font-size: 16px;"许多研究证实，体内具有足够维生素 C 的男性，精子更健康。男性摄入维生素越多，防止 DNA 被破坏的能力就越强。/span/ppbr//ppspan style="font-size: 16px;"男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。/spanspan style="font-size: 16px;"新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质，对于准备要宝宝的男性来说，一定要摄入足够的蔬菜和水果。/span/ppbr//psectionsectionsectionsectionspan style="font-size: 16px;"04/spanspan style="font-size: 16px;"适量脂肪也不错/span/sectionsectionsection/sectionsection/section/section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"现代人大多谈脂色变，觉得脂肪只会给身体健康带来种种负担。事实上，脂肪是机体的高热能源，每 1 克脂肪所产生的热量是碳水化合物及蛋白质的两倍多。/spanspan style="font-size: 16px;"脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体 细胞组织不可缺少的物质，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。/span/ppbr//psectionsectionsectionsectionspan style="font-size: 16px;"05/spanspan style="font-size: 16px;"保持规律饮食/span/sectionsectionsection/sectionsection/section/section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"饮食紊乱往往会造成性欲异常。患有狂食症和厌食症的人不仅普遍存在情绪不稳的问题，其性生活也往往出现不和谐的状况。/spanspan style="font-size: 16px;"早餐所吃的东西，足可决定你的心情，早餐如果营养丰富，可以稳定而和缓地供给你身体所需的能量，使体能得以充分发挥。/span/ppbr//psectionsectionsectionsectionspan style="font-size: 16px;"06适量提高性欲的食物/spanbr//section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"有些食物还需注意自身原有的体质情况，如猪肾适宜于肾虚热女性食用；肉苁蓉对肾阳虚引起的性欲低下及不孕有较好的。/spanspan style="font-size: 16px;"其他常见食物如乌骨鸡、鸽肉、鸽蛋、雪蛤、黑豆、甲鱼、雌鲤鱼、芹菜、乌梅、葡萄、大枣、枸杞子等，这些食物对提高性欲均有一定促进作用。/span/ppbr//psectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"当然，如果媳妇儿出现久备不孕或者怀上后反复流产" 自然流产的情况，男人们也要考虑是不是自己的种子出现问题了。到医院做一个精液常规检查，很快就能知道结果了。/span/p/section/section/section/section/section/divpbr//p