秋季已来，怎么穿？怎么吃？怎么动？怎么睡？

h2span style="font-size: 16px;"秋季已来，怎么穿？怎么吃？怎么动？怎么睡？/spanbr//h2divsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"秋天已经来临，/spanspan style="font-size: 16px;"小伙伴们又开始焦虑，/spanspan style="font-size: 16px;"季节更替，/spanspan style="font-size: 16px;"我该怎么保护自己呢？/spanspan style="font-size: 16px;"怎么穿？/spanspan style="font-size: 16px;"怎么动？/spanspan style="font-size: 16px;"怎么吃？/spanspan style="font-size: 16px;"怎么睡呢？/spanbr//p/section/sectionsectionsectionsectionsectionsectionbr//sectionsectionpspan style="font-size: 16px;"1、/spanspan style="font-size: 16px;"怎么穿？/span/p/section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;""二八月，乱穿衣"，"春捂秋冻"是我们常挂嘴边的谚语。秋季如何穿衣，正确"秋冻"很重要。/spanspan style="font-size: 16px;"近期天气逐渐转凉，但衣被不宜一下加得太多，穿衣过多易造成汗液蒸发、阳气外泄。薄衣御寒，顺应秋天阴气内蓄，阳气内敛的需要，同时也为冬季做好准备。现代研究也表明，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤血流量，使机体耐寒能力增强。/span/p/sectionpbr//ppspan style="font-size: 16px;"秋季早晚温差大，秋冻要掌握好尺度，应据具体气温变化及个人体质情况，适时增减衣物。建议短袖、长袖、外套都准备一些，以备不时之需。/span/ppbr//psectionsectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"2、/spanspan style="font-size: 16px;"怎么动？/span/p/section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"秋季，送别了夏天的酷热，还未迎来冬天的严寒，此时特别适合锻炼身体。秋季锻炼，也应围绕"收"而展开。此时运动宜选择轻松、平缓、活动量小的项目。/span/p/sectionpbr//ppspan style="font-size: 16px;"比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。此外，可用冷水洗脸，适当的冷水锻炼对预防感冒、气管炎" 支气管炎也有一定。br//span/ppbr//psectionsectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"3、/spanspan style="font-size: 16px;"怎么吃？/span/p/section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"大家都知道，秋季以"燥"为主。秋分之"燥"不同于白露之"燥"，此时以"凉燥"为主。饮食方面宜多食清润、温润的食物，如蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸鸡、烧烤等。br//span/p/sectionpbr//ppspan style="font-size: 16px;"秋季上市的果蔬品种丰富，小编特别的水果是梨。梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素B族，胡萝卜素，其味甘性寒，有生津润燥、清热化痰等功效。/spanspan style="font-size: 16px;"梨可直接食用，也可以蒸，或煎煮为汤羹。但因其性寒，一次不宜过食，尤其脾胃功能不佳者，多食易伤脾胃。/span/ppbr//psectionsectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"4、/spanspan style="font-size: 16px;"怎么睡？/span/p/section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"秋季，自然界的阳气逐步内敛、闭藏，人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化，重视"收养"。早卧，顺应阴气的，早起，顺应阳气的舒长。/spanspan style="font-size: 16px;"秋分之后，睡眠时间逐步调整为早睡早起，入睡时间以21—22点为宜，起床时间为6—7点。/spanbr//p/sectionpbr//ppspan style="font-size: 16px;"其实，养生不是/spanspan style="font-size: 16px;"遥不可及的高科技，/spanspan style="font-size: 16px;"也不是虚无缥缈的玄学。/spanspan style="font-size: 16px;"关键在生活中的点点滴滴，/spanspan style="font-size: 16px;"俗话说得好/spanspan style="font-size: 16px;""修身克己寿自常在"，/spanspan style="font-size: 16px;""道法无为静而长生"。/span/p/divpbr//p