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天天嘴上谈养生,这4个原则你有做到吗?

发布时间:2020-09-30   来源:湖北省中医院  

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  养生现在是越来越多的人追求健康的生活方式,但是养生并不是嘴上说说而已的。实际上一种健康养生的生活方式必然是需要遵循一些原则的。让我们来看看下面的4个原则你都做到没有。

  01、饮食原则

  养生要注重内调和外养,也就是说平时的饮食是非常重要的。平时要少吃肉,多吃绿色蔬菜,多吃富含粗纤维的粗粮,因为这样可以促进肠胃的蠕动。一日三餐要少油少盐,一般来说每天摄入盐分不超过6克。

  02、运动原则

  平时在下班后或其余空闲时间要多运动。建议可以饭后散步半小时,慢走就可以。这样能有助于饭后消化,有助于提高身体的免疫力和抵抗力。切忌饭后进行剧烈运动,以免引发阑尾炎。

  03、饮水原则

  由于现在生活方式越来越趋向于快节奏,所以很多人只有到了口渴时才会想起来要饮水。其实这种做法是不对的,身体向大脑传导缺水的信号时在补水已经有些晚了。建议是每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水,促进肠胃蠕动。但要注意睡前不要摄入过多水分以免起夜频繁或引起第二天的面部水肿。

  04、调理情绪

  保持心情平和,学会调理自己的情绪。平时不要因为一些小事就大动肝火。要知道,怒伤肝,情绪的把控对健康养生来说是非常重要的。平时可以多听轻松舒缓的音乐或者去游乐园做一些解压运动来释放自己焦虑急躁的情绪。要让自己每天都开心起来。养生要注意以上的基本原则,学会饮食,学会运动,学会饮水,改掉不良的生活习惯,健康才会与您永相随。


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