如何提高精子质量，生出健康宝宝？

p男人的身材能决定男人小蝌蚪健康，甚至决定着下一代的健康听起来好像没什么关联，可尤其是准备要宝宝的男性朋友，更要保持好身材，减掉身上多余的脂肪，不要让宝宝输在起跑线上哦~/pp我们都知道，男方精子活动力强时女方受孕更好。日常生活中注意以下几点有助于提高精子质量：/pp吃优质蛋白质与精氨酸食品/pp优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。/ppstrong补充各种维生素/strong/pp维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。/pp含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。/pp　strong　需要低温，不然精子就会夭折。/strong/pp如果男性经常洗热水澡、泡温泉、洗桑拿，可使精子数量减少或畸形。一般来说，男性洗澡水温不宜超过36℃。另外，不要穿太紧身的三角裤、牛仔裤等，不利于裆部散热。/ppstrong避免有害物质的影响/strong/pp睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等和某些药物等影响而产生质变。/pp因此，备孕的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，更不要随意滥用药物。/pp　strong　多参加体育锻炼/strong/pp有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。/pp因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。/ppbr//p