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如何提高精子质量,生出健康宝宝?

发布时间:2020-10-12   来源:延吉市医院  

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  男人的身材能决定男人小蝌蚪健康,甚至决定着下一代的健康?听起来好像没什么关联,可尤其是准备要宝宝的男性朋友,更要保持好身材,减掉身上多余的脂肪,不要让宝宝输在起跑线上哦~

  我们都知道,男方精子活动力强时女方受孕更好。日常生活中注意以下几点有助于提高精子质量:

  吃优质蛋白质与精氨酸食品

  优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  补充各种维生素

  维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。

  含维生素E食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

  需要低温,不然精子就会夭折。

  如果男性经常洗热水澡、泡温泉、洗桑拿,可使精子数量减少或畸形。一般来说,男性洗澡水温不宜超过36℃。另外,不要穿太紧身的三角裤、牛仔裤等,不利于裆部散热。

  避免有害物质的影响

  睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。

  因此,备孕的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,更不要随意滥用药物。

  多参加体育锻炼

  有关研究表明,如果男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的正常成长,从而会导致不育的问题发生。

  因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动,适量运动即可。


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