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给自助按摩者的3个提醒

发布时间:2020-10-12   来源:北京中医药大学东直门医院  

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  1.如何快速准确地找到穴位
  从按压穴位时的感觉判断,如果按压到正确穴位,往往会感觉到特别酸疼;也可利用身体标志来找穴位,如眉毛、乳头、脚踝、肚脐等都是的用来判别穴位的常见标志。如印堂穴在两眉毛正中间,,膻中穴则在两乳房中间的凹陷处。

  2.正确理解中医里的“寸”
  按摩常提到“同身寸法”,这里的“寸”和传统长度单位“寸”不是一个概念。它是以人的手指为对应:大拇指指尖关节的宽度为一寸(1指宽);食指、中指、无名指相并拢,其横宽面为二寸(三指宽);食指、中指、无名指、小食指相并拢,其横宽面为三寸(四指宽)。

  3不宜按摩穴位的情况
  空腹、饱食、醉酒及剧烈运动后不宜过于用力按摩;
  3.1 严禁在骨折和关节脱位处、皮肤破损处进行按摩;
  3.2 妇女月经期及妊娠期不宜按摩;
  3.3 对高血压、贫血以及体质虚弱的人也不宜进行按摩。

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