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寒露时节到,养生需注意~

发布时间:2020-10-13   来源:石家庄市中医院  

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  寒露

  二十四节气中的第17个节气

  寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡

  九月节,露气寒冷,将凝结也

  气节由来

  公历10月8日或9日,太阳到达黄经195°时为寒露。

  “露气寒冷,将凝结也。”气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。

  饮食养生:寒露时节,天气渐冷,可以开始进补,同时做好排毒。以滋阴润燥为宜,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,过食辛辣易伤人阴精。

  起居养生:适当增添衣服,加强锻炼,增强体质,要特别注意足部保暖。

  运动养生:寒露时节,阴阳交汇之时,运动健身要保持机体各项机能的平衡,倒步走是一项非常好的运动,但要注意安全,量力而行,根据体质和个人身体状况调整运动时间。


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