寒露时节到，养生需注意~

发布时间：2020-10-13 来源:石家庄市中医院

p寒露/pp二十四节气中的7个节气/pp寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡/pp九月节，露气寒冷，将凝结也/pp气节由来/pp公历10月8日或9日，太阳到达黄经195°时为寒露。/pp“露气寒冷，将凝结也。”气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。/pp饮食养生：寒露时节，天气渐冷，可以开始进补，同时做好排毒。以滋阴润燥为宜，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，过食辛辣易伤人阴精。/pp起居养生：适当增添衣服，加强锻炼，增强体质，要特别注意足部保暖。/pp运动养生：寒露时节，阴阳交汇之时，运动健身要保持机体各项机能的平衡，倒步走是一项非常好的运动，但要注意，量力而行，据体质和个人身体状况调整运动时间。/ppbr//p

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