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防治骨质疏松 老年健康快乐

发布时间:2020-10-14   来源:安阳市第六人民医院  

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  10月20日是国际骨质疏松日。 30岁以后,随着年龄的增加,人的骨质会缓慢流失;60岁以上人群骨质疏松症的患病率明显增加。骨质疏松除了会引起腰背疼痛、身体畸形和驼背外,最主要的危害就是会引起骨折,包括胸腰椎、髋部和手臂等的骨折。
  据安阳市第六人民医院骨科主任刘殿鹏介绍,中老年人可以到医院进行骨密度的检查来确定是否患有骨质疏松症,特别是有过骨折、使用口服类固醇激素3个月以上、身体偏瘦、绝经早、钙摄入不足、慢性腹泻、父母有骨质疏松、缺乏运动、吸烟酗酒、喝咖啡多的中老年人。
  如果是骨质疏松高危病人,有跌倒骨折可能,医生会建议进一步作双能X线骨密度检查。一旦确诊,在医生指导下通过正规治疗可以预防骨折发生。
  所有年龄的人都能通过良好的生活习惯预防骨质疏松的发生,包括健康均衡的饮食、适当的运动、戒烟、停止酗酒和少喝含咖啡因饮料。注意补充牛奶、乳制品、绿色蔬菜、鱼类和贝壳类海产品等含钙食物,肉类每天2两左右。减少用盐量及腌制食物,以减少钙质流失。也可以在医生指导下直接补充钙制剂。适宜环境下的户外运动既可以使人心情舒畅,又可以刺激骨形成,增加骨质量;通过晒太阳产生维生素D,能够帮助钙质吸收,还能增加人体免疫力。老年人由于肝肾功能减弱,可以服用活性维生素D。对于患有老年性骨关节炎者和高龄老人,应该正确选择适当的运动方式以防止跌倒或关节损伤。

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