如何预防骨质疏松？

p如何预防骨质疏松？br/br/       我国骨质疏松流行病学调查显示，65岁以上老年女性的患病率为51.6%，男性患病率为10.7%。骨质疏松患者是发生脆性骨折的高危人群，或将面临椎体、腕部、髋部等多处脆性骨折的风险，严重影响患者的生活质量及可能带来预期寿命缩短。br/那么，普通公众如何预防骨质疏松呢？我们可以从以下几方面来预防骨质疏松：br/　strong　01、富含钙质的食物/strongbr/奶制品如牛奶、奶酪；优质蛋白质如牛肉、鸡蛋；绿色蔬菜、豆类及豆制品；海制品如鱼虾、海产植物、贝壳类等；富含维生素C的水果如橙子、奇异果等。br/strong02、运动/strongbr/运动是防治骨质疏松症" 骨质疏松症基本的方法之一。运动锻炼可以改善血液循环，增加成骨细胞活性，提高骨密度，促进骨形成，从而达到防治骨质疏松症" 骨质疏松症的目的。同时运动可以提高肌肉的质量，稳定关节，加强灵活性，提高机体抗骨折能力。br/　strong　03、适当光照/strongbr/每天晒20分钟到半小时太阳，便可以促进维生素D的生成，从而促进身体对钙质的吸收，强化骨质。br/strong04、注意生活饮食习惯/strongbr/戒烟、戒酒、适量咖啡、少喝碳酸饮料、忌过咸食物、控制钠的摄入量。如果确诊骨质疏松症" 骨质疏松症，除了以上几方面外，还需要药物的治疗。需要到医院寻求医生的帮助了，医生会据每位患者的具体情况处方药物。br/strong提醒/strongbr/骨质疏松是一种慢性全身性疾病，应以预防为主，防治结合。提倡骨质疏松高危人群人群到正规医院进行骨质疏松筛查，做到早诊断、早预防、早治疗。对于骨质疏松的治疗，重要的是预防次骨折，因为骨质疏松可以出现多次的骨折。一旦发现骨质疏松，应及时进行的药物治疗，远离骨折威胁。br/希望市民朋友们能对骨质疏松有更多的了解和认识，通过自身的努力积极地预防和治疗骨质疏松，让骨骼更加健康，让身体更加有活力。/p