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什么疗法是糖网养生之道?   

发布时间:2020-10-17    来源:西安市第四医院  

pstrong什么疗法是糖网养生之道?br//strongbr/strong糖尿病视网膜病变筛查与管理/strongbr/“糖网”是我们对糖尿病性视网膜病变" 糖尿病性视网膜病变的简称;糖尿病视网膜病变是糖尿病常见的微血管并发症之一, 预后较差, 是工作年龄人群20-74岁致盲的主要原因。运动疗法对于糖尿病的作用早已被众多研究认可。br/在电子产品恨不得24小时不离身的现代,运动不失为一种佳的养生之道,为什么运动会对糖网有益?什么样的运动适合糖网患者?今天我们专门和大家聊一聊“运动与糖网”。br/strong运动于视网膜的优势/strongbr/大量研究表明,在正常情况下运动可改善眼部生理状态,包括降低眼内压、改善前房角及视盘大小杯盘比和瞳孔散大,此外还可影响视网膜功能,通过心率提高供给视网膜所需营养,改善眼部供血。br/strong运动于糖尿病的优势/strongbr/运动疗法对于糖尿病的作用早已被众多研究认可。运动可以提高机体对胰岛素的敏感性、改善血脂代谢、调节体重、防治与糖尿病相关的其他疾病或并发症。Reitman 教授对6例新发糖尿病患者研究并发现定期进行有氧训练能够降低空腹血糖、提高口服葡萄糖耐量进而维持葡萄糖稳态。br/另一项小样本研究发现,45分钟循环运动可快速降糖。这一观点目前已被大量研究所证实。体育锻炼不仅可以改善2型糖尿病血糖,还可延缓病情的发生发展。br/strong运动于糖网的优势/strongbr/糖尿病病程是糖网发生的主要危险因素,长期血糖、血压、血脂控制不佳是导致糖网发展的主要原因,因此,糖尿病患者一定要注意管好自己的血糖、血压和血脂,否则会让糖网发展加速, 导致视力下降甚至失明,严重影响生活质量。适当运动,有利于血糖、血压、血脂的控制。2019年北京眼科调查研究发现,高运动量与糖尿病性视网膜病变" 糖尿病性视网膜病变的发生率成反比。可见运动对糖尿病性视网膜病变" 糖尿病性视网膜病变患者的重要性。br/br/ strong Q1:采取什么样的运动合适呢?/strongbr/A1:糖尿病患者一定要记住:长期坚持、适量适当、注意。运动前到医院做的身体检查,与医生共同讨论目前身体状态合适哪些运动,确定运动量,选择合适的运动鞋袜,选择平整的场地防止意外,一定要选择适合自己的的运动量。适量适当强度的体育运动可改善心血管系统舒缩和其他系统的功能, 发挥降体质量、降压、降血脂和降糖作用。运动形式以低强度、长时间、周期性、全身大肌群参加的有氧运动为佳,例如散步、打太极拳、做操、骑自行车等利于长期坚持的项目,以轻度的肢体活动为主。br/br/卫生组织建议:好的运动是步行,患者可以据自己的身体状况,选择缓步每分钟60-80步,适合血糖控制尚不稳定的老年患者、快步每分钟120步左右,适合60岁以下者,但需注意预防低血糖,预备糖或饼干、逍遥步且走且停,据自己的身体状况调整,糖尿病性视网膜病变" 糖尿病性视网膜病变的患者在锻炼时,一定要据自己的实际情况采取适合自己的锻炼方法,不要进行剧烈或高强度运动, 以免造成眼底血管破裂, 促使视网膜病变发生或加重其病变程度。过度运动可能未起积极作用,反而加重病情。br/ br/strongQ2:什么时间运动合适呢?/strongbr/A2:餐后30分-1小时。此时正是血糖上升时,运动有利于降血糖血脂,早餐后是中血糖含量高的时候,而我国人的晚餐相对较丰富,需要运动代谢摄入的多余能量。晨练不宜过早,不宜空腹。每周运动3-5次,每次运动20分钟-1小时为宜。br/后我们提醒广大“糖友”,糖尿病患者一经确诊,就需要定期检查。应据糖尿病类型以不同的方法和规定时间、相应频次进行相关项目的筛查, 及时评估患者是否存在视网膜病变及其发生风险, 早发现、早诊断、早治疗糖尿病视网膜病变。br/br/br//p

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