心血管疾病的冬季保健

p冬天是心血管病的高发季，市内多家医院显示，这一段时期到医院来就诊的心、脑及周围血管病患者明显增多，特别是老年人。因此，提醒，由于心血管病在冬季容易发作，所以患者应在这段时期懂得如何自我保健，并定期去医疗机构体检。br/为什么冬季里心血管疾病会容易发作呢？大致有以下几点原因：br/一、身体在低温状态下，身体的血管会收缩，造成血管阻力增大，血液供应减少，引起肢体远端或内脏缺血，增加心绞痛、心肌梗塞发作的机会；br/二、由于寒冷，身体必须消耗更多的能量以产生热量，比如颤抖，心脏必须作更大的功，增加心脏缺血性疾病发作的机会；br/三、寒冷的时候，有的老年人不愿活动，活动量明显减少，因此心肌、内脏、肢体血液灌流因而减少；br/四、冬季因排汗减少，水也喝的较少，尤其老年人口渴的感觉差，常见水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力增大，血栓也容易形成，增加心肌梗塞、肢体血栓发作的机会；br/五、冬季容易罹患呼吸系统的毛病，例如上呼吸道感染、气管炎" 支气管炎、肺炎、气喘，都会加重原有心脏血管疾病的病情。br/所以我们提醒心血管病患者冬季保健要注意以下几点。br/首先，冬季不宜太早锻炼。很多朋友认为早晨锻炼越早越好，或雾天锻炼有情趣，或把锻炼场地选在绿树丛中。其实这些都是误区，这是因为早晨锻炼低层空气不易上升，近地面空气污染严重，而有雾的早晨也是污染严重的时候。br/其次，室内温度不宜过高。冬季使用空调或暖气时，至少要注意两个问题。首先，室内外温差不宜过大，好保持室内比室外高 8摄氏度。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。其次，冬天为保暖紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，因此，应该适当开窗通气，并有利于控制温度。br/后，我们提醒心血管病患者，上班时不要为了赶时间追赶公交车。人为了追上车，必然要跑一段路，速度相对也比较快。由于突然的快速跑动需要心脏大量做功，相对于寒冷造成的缺血，很有可能引起心绞痛、心肌梗赛的发作，这种情况是非常危险的。br/心血管病患者的冬季保健处方：br/首先，在医生的指导下，科学合理的用药是预防疾病发作的关键。同时，要注意生活中的自我调节，其中包括：br/一、慢起床 应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力差，骤然活动易引发心血管疾病。所以，在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再缓慢起床，以减少心血管疾病的发生。br/二、生活规律，注意保暖 冬季早晚温差较大，中老年人在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”，不要过早去晨练，好在早饭后9～10点钟风和日丽时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。br/三、适量运动 老年人要据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，注意不要选择过于激烈运动项目，同时，运动锻炼也要有一定的强度，要做准备活动，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通，避免情绪大起大落。/p