精子数量少、活力差？这份“养精”秘籍请收下！

p精子与卵子结合才能孕育出新的生命，健康的精子不仅是孕育宝宝的关键，也是衡量男性身体健康的一个重要表现。/pp但是据卫生组织近10年的评估数据，与三四十年前相比，我国男性的精子密度从平均1亿/毫升，大幅降至2000万/毫升~4000万/毫升。/pp不仅是精子数量逐年减少，据国内文献，因精子活力低下而导致的男性不育约占30%。/pp精子数量少、活力差，正成为导致许多年轻夫妇不孕不育的主要原因，可能你并没有觉得身体出现异常，也不清楚为什么多年不育，去医院检查竟然是精子出现了问题？/pp其实，日常生活中，你可能每天都在做这些“伤精”的事，尤其是备孕的男性。/pp01、抽烟酗酒/pp已经有动物实验证明，香烟的烟雾，会引起睾丸萎缩；香烟中的尼古丁，同样也会降低精子的运动能力，重度吸烟还可以使阴茎动脉收缩，影响精子的发生和成熟。/pp也有研究表明，长期大量饮酒以及慢性酒精中毒者，精子数量和活动精子率均降低，精子畸形率和异常精液检出率，均升高。/pp所以，正在备孕的准爸爸们，为了优质的下一代，一定要戒烟戒酒。/pp02、紧身裤/pp很多男生为了显得下半身袖长，选择穿长筒的紧身裤，但因为设计和材质的原因，穿在男性身上会导致阴囊的温度升高，容易滋生细菌，从而感染生殖器官。/pp建议男性朋友好少穿或不穿紧身裤。/pp03、辐射/pp现代人的生活可以说是离不开手机了，睁眼件就是翻手机，睡觉前后一件事也是看手机，我们的生活已经完全被手机绑架了！/pp但电子产品都是有辐射的，尤其是手机发射出的高频微波，对男性精子造成伤害，极大程度上，减少精子的数量和质量，使得精子活力减退。而且很多男性会习惯把手机放在裤兜的位置。/pp建议男生好是将手机远离裤兜，这样才能保证精子活力旺盛。/ppstrong04、油炸食品/strong/pp油炸的淀粉类食物当中含有致癌毒物丙烯酰胺，这种物质可导致男性少精、弱精。/pp经常吃这些东西不仅影响精子质量，还会减少精子的数量。尤其是备孕期间的男性更应该注意。/pp怀上健康的宝宝，优生优育是男女双方共同努力的结果，对于男性来说，备孕中重要的就是要提高精子的质量。那该怎么做呢？看看怎么说？/pp　strong　01、改善营养状况/strong/pp提高身体素质/pp只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。/pp如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。/pp获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。/pp　strong　02、调整饮食结构，提高饮食质量/strong/pp保证精子产生备有充足“原料”/pp1蛋白质。/pp精子的主要成分是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。/pp2微量元素。/pp各种矿物质和微量元素也有利于生精，特别是锌元素，所以要适时补充锌和硒。/pp3坚果、动物内脏如猪腰子、鸡肝以及蛋类等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和精子成熟。/pp　strong　03、适当运动/strong/pp别过度/pp可爬山、打羽毛球，游泳，不宜大汗淋漓地剧烈活动。夫妻一同去空气新鲜的公园散步，一方面增进夫妻感情，一方面锻炼身体，有助于提升精子质量。/pp　strong　04、作息：不熬夜/strong/pp生活尽量规律/pp有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。/pp　strong　05、慎用抗生素/strong/pp不随意滥用药物/pp在使用抗生素等药物的同时，其副作用可杀伤精子，药物残留精子内，影响精子基因改变。/ppstrong06、保持“性趣”/strong/pp保持心情舒畅/pp性生活不能成为任务，否则会引起性功能障碍的，常常表现为阳痿、早泄。生活中不紧张、不烦恼，不生气，处理好人际关系，尽量减缓工作压力。/pp只有良好的心态，才能使身心更健康，精子也才能保持的竞技状态而易于使女方受孕。/pp生殖君叨叨叨：/pp提醒在座的列位，备孕是夫妻双方共同努力的结果。所以，男性们，尤其是备孕期的男性们，请一定要远离“伤精”恶习，认真修炼“壮精”秘笈！/ppbr//p