糖尿病健康管理需注意2

p1.烹调注意少油少盐br/每日烹调油使用量宜控制在30g以内。食盐用量每日不宜超过6g。br/2.足量饮用白开水，也可适量饮用淡茶或咖啡br/饮用茶和咖啡对2 型糖尿病患者具有一定保护作用，包括降低空腹血糖、糖化血清蛋白、减少糖尿病患者的总死亡率和心血管疾病的死亡率等。br/3.不糖尿病患者饮酒br/酒精会增加口服磺脲类药物的糖尿病患者发生低血糖的风险。对于药物治疗的糖尿病患者应避免酗酒和空腹饮酒。酒精可能会掩盖低血糖症状，促进酮体生成。过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。br/4.定时定量进餐，餐次安排视病情而定br/定时定量进餐，有助于糖尿病患者寻找自身餐后血糖变化规律。在等能量等膳食结构的前提下，少量多餐能够显著降低非胰岛素依赖型糖尿病患者餐后血糖的波动，有助于预防餐后高血糖及餐间低血糖的发生。br/5.控制进餐速度，细嚼慢咽br/咀嚼次数会影响富含碳水化合物食物的血糖指数，与咀嚼15 次相比，咀嚼30 次所测得的大米的血糖指数更高。但细嚼慢咽可能有助于患者减少进食量。在超重和肥胖的2 型糖尿病患者中所进行的随机交叉研究结果显示，减慢进餐速度可以降低饥饿感。br/6.调整进餐顺序，养成先吃蔬菜、后吃主食的习惯br/按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐，有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。在糖尿病患者中所进行的干预研究显示与先吃主食后吃蔬菜500g/d/荤菜的进餐顺序相比，先吃蔬菜/荤菜后吃主食，其餐后血糖、胰岛素显著降低。进一步研究显示，按照蔬菜-荤菜-主食的顺序进餐可降低餐后血糖波动。长期坚持，还可使2型糖尿病患者餐后血糖及HbA1c显著降低。br/7.保持健康生活方式br/糖尿病的控制很大程度上取决于患者的自我管理行为。糖尿病自我管理主要包括饮食控制、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及高低血糖预防和处理六方面的自我管理行为。br/8.定期监测血糖，预防低血糖发生br/据需要有目的地进行血糖监测，可以帮助了解饮食、运动和药物对血糖的影响，从而有针对性地调整治疗方案。糖尿病患者在治疗过程中也要注意预防低血糖发生，低血糖可导致不适甚至致命，要注重预防低血糖的发生。br/9.定期接受个体化营养指导br/个体化营养指导的实施应包括：个体化膳食和营养状况评估；个体化营养咨询、营养处方的制定；适度的咨询-随访频率等。多中心随机对照研究显示，若有专职营养医师提供每年4～12 次的随访观察，除能改善临床结局外，个体化营养指导还有助于糖尿病患者以健康的方式大限度地继续享受喜爱的食物。/p