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立夏养生知多少

发布时间:2020-10-21    来源:登封市中医院  

p立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的个节气,斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。那么人呢,在起居养生方面有着怎样的讲究?/pp夜卧早起/pp《黄帝内经曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”立夏以后气候变化比较显着,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。此时的早起并非指“起得比鸡还早”,7点起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨,古代的晚睡在23点左右。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让人感觉没有精神。/pp寡欲养阳/pp中医认为,四季五行和人体的五脏都是相对应的。立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激情绪,应该保持愉悦心情,安闲自乐,切忌暴喜伤心。/pp所谓“夏季养阳,冬季养阴”,养阳必须注意以下几点:一是食必温暖,即是说要适当吃一些补气暖身的食物,特别是对女性而言,寒凉食物吃太多极伤身;二是夜护丹田,即是晚上睡觉时即使是吹风扇或空调,也一定记得拿一床薄被捂肚子。因为人体腹部是气血运行的重要场所。人在睡眠时,进入安静的状态,气血运行较为缓慢,寒邪易于入侵,因此睡眠时一定要让腹部温暖。;三是适当运动以助阳。夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气盛、新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,据中医“顺应天然”的养生原则,此时适量出汗可使体内的阳气得到宣泄。/pp戒生冷/pp立夏后气温正高,很多人吃大量冷冻瓜果、冰淇淋等,虽能享一时的凉爽,却不知道这样不仅脾胃受损,心脏也跟着受累。夏季贪凉易致体内寒湿加重、脸上生暗疮。有的人脸色总是苍白或青淤,就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅,传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑,是脾胃阳气不足,不能迅速代谢体内垃圾,造成不良垃圾存于体内,并且随着经脉巡行到面部而生。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常,也多半是体内阳气匮乏造成。/pp勿当风/pp立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感。特别是有些年轻人每次运动回来就急忙背对着空调或风扇,美其名“给身体降温”,殊不知此时寒邪之风恰恰通过风池穴等穴位进入身体内部。夏季,好不用或适度使用空调和风扇。人体适宜的空调温度应该在24℃至27℃,夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大,室内温度过低,易患”空调病”,出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状。因此办公一族好常备一件长袖衣,随外界环境随时增减衣服。/pp夏/pp饮食/pp食疗健脾/pp酸梅汤/pp夏天因为天气变热,很多人容易腹胀、食欲不振。而能与大冬天的一场热闹火锅带来的愉悦相提并论的,大概就是大暑天的一杯酸梅汤了。/pp酸梅汤主要由乌梅、山楂和甘草组成。乌梅,味酸、涩,性平,具有敛肺,涩肠,生津,安蛔之功效。山楂,味酸甘,性微温,入脾、胃、肝经,有消食积,散瘀血,驱绦虫之功效。甘草,味甘,性平,入脾、胃、肺经,可益气补中;缓急止痛;润肺止咳;泻火解毒;调和诸药。/pp乌梅膏/pp酸梅汤可购买原料自制,当然如果你嫌太麻烦或者容易变质的话,可以直接购买乌梅膏。乌梅膏的功效跟酸梅汤类似,但要好于酸梅汤,毕竟膏方是浓缩而成的,可以说是酸梅汤的精华版,且方便贮藏和携带。乌梅膏直接干食或者用温水冲服都可,甚至可夹入面包作为早餐。/pp食疗养气/pp四君子汤:人参、白术、茯苓、甘草。具有补气,益气健脾之功效。主治脾胃气虚证,面色萎黄,语声低微,气短乏力,食少便溏,舌淡苔白,脉虚数。/pp用四君子熬点汤,然后弃渣留汁,再加米进去煮粥喝,在立夏这个节气里面多喝是很有帮助的阅读 39/ppbr//p

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