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痛经是怎么造成的及饮食调理

发布时间:2020-10-22    来源:wendaifu.com  

p女性朋友都会有这样的切身经验,每个月为了接待“好朋友”都要消耗相当大的精力和体力,那 么痛经怎么办?就一定要进行吃药来止痛吗?答案是否定的,痛经除了吃药还是可以通过食疗来进行缓 解的,下面小编就告诉你有痛经时吃什么比较好/pp痛经是怎么造成的/pp中医诊断女性的痛经,往往辨证地从气滞、血瘀、寒凝三个方面去考虑,一般造成女性痛经主要有 以下三个因素。/pp1、遗传因素。有的女性就有不少痛经病史的长辈,比如她的姥姥和母亲都有过痛经,所以她的痛经 与遗传有一定关系。/pp2、饮食因素。有些家长对女儿的照顾比较马虎,从小就给吃了太多寒凉的食物,如雪糕、冰镇冷饮 等,长此以往不仅对脾胃有损害,也会导致痛经。/pp3、精神因素。现在女性不仅要面对家庭还要面对工作,所以精神长期处在紧张和压力的环境下,也 容易痛经。生理期时,女性感觉肚子胀、腰酸等,都属经期的正常现象,且不影响正常工作、学习,不 属于痛经,无须治疗。在经期,女性有明显疼痛感,且影响了正常工作和生活的占30%,在这30%的女性 中,需要通过治疗干预才能正常生活的占15%。/pp痛经吃什么好/pp01含铁高的食物/pp月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦 肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植 物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的 特殊需要。/pp02富含维生素E的食物/pp女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种 绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等 。/pp03活血通气的食物/pp痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于 活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物 。/ppbr//p

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