坐骨神经痛的自我缓解小妙招

p       生活中我们经常听到有人说自己患了“坐骨神经痛，”而实际上，坐骨神经痛不是一种疾病的名称，而是一种症状。/pp坐骨神经是什么呢？它是人体中粗大的神经，由相关的腰神经和骶神经组成，起始于腰骶部的脊髓，途径盆骨，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿着大腿后面下行到脚，负责管理双腿的感觉和运动。所以坐骨神经痛的典型表现就是，从臀部沿大腿外侧后面向小腿和踝关节外侧的串通，可伴有小腿和足的无力、麻木。每当遇到咳嗽、打喷嚏等动作，这种疼痛感还会加深。/ppstrong坐骨神经痛的自我缓解小妙招：/strong/pp1.脚后跟腾空：/pp在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己能耐受时间。/pp2.平躺抱大腿抬小腿/pp平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5~10次。/pp3.平躺抬腿：/pp仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上台至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5～10秒钟放下，连做5-10次。/pp4.热敷/pp热敷可以放松肌肉，也可以缓解疼痛。/pp5.理疗/pp针对坐骨神经痛可以采用超声波、短波等理疗的方法。/ppbr//p