老人过冬，从预防跌倒做起

p老人过冬，从预防跌倒做起/pp冬季来临，跌倒成为老年人常见的不良事件，属于老年综合征的重要内容之一，是老年人慢性致残的原因，但在生活中往往被人们所忽视。据卫生组织统计，每年大约有30%的65岁以上的老年人发生跌倒。在我国，跌倒是65岁以上老年人首位意外伤害。/pp对于老年人来说，一次跌倒，带来的可能是骨折、颅脑损伤、残疾甚至危害生命。引起跌倒的原因有很多，那么在日常生活中，我们应该如何预防跌倒的发生呢？/pp1、穿着合适，活动时不穿拖鞋，衣服大小松紧适当，穿防滑平底鞋。/pp2、若有头晕、双脚无力等不适时，应卧床休息，家中如果有步态不稳的老人时，切勿自行下床，应随时有人陪伴与扶持，并使用手杖及助行器。/pp3、下床时应采取渐进式的下床方式，遵守“三部曲”：平躺30秒，坐起30秒，站立30秒后再行走，避免突然改变体位而跌倒。/pp4、服用镇定、安眠类药物时，夜间服用前应先如厕，排空大小便、避免起夜时因眩晕、意识模糊而跌倒。/pp5、老人情绪不稳定或注意力不集中或老人自理能力有缺陷时，我们应该陪伴老人，避免老人对自身能力估计过高、对危险性认识不足或不愿意麻烦家属而发生跌倒。/pp6、家里走廊可安装小夜灯，移去地上多余杂物，将生活用品放于易拿之处，地面平坦、无水、不滑，避免老人起夜视物不清而跌倒。/pp7、冬季地面遇水易结冰，外出活动要避开地面湿滑的地方。/pp8、平时多锻炼，多晒太阳，进行力所能及的活动，多食含钙丰富、低盐、适量蛋白质，足量维生素C和维生素K的食物。/pp家有一老，如有一宝。家中有老人，一定要预防发生跌倒事件。冬季由于天气寒冷，老年人抗寒能力较差，外出时穿着臃肿、行动不便，更易发生跌倒事件，希望大家多，让身边的老人平安的渡过冬天。/ppbr//p