正确吃葡萄的秘诀原来是这样......

p近，正是葡萄大量上市的季节，很多糖友都对自己能否吃葡萄表示担忧，今天小编就跟大家唠唠这件事/pp研究表明:葡萄皮和葡萄籽中含抗氧化物质白藜芦醇，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用，能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇，降低血小板的凝聚力。同时，葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可清除体内自由基，有抗癌的功效。葡萄中含有多种维生素和矿物质，如钾元素含量较丰富，大约100g葡萄中含有124mg钾，多吃富含钾的食物对于控制血压有帮助。另外，葡萄中的有机酸比如酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸等能增进食欲。/ppstrong那糖尿病患者到底能不能吃葡萄呢/strong/pp这要看葡萄的含糖量。一般葡萄含糖量为10.3％，目前市面上的巨峰葡萄含糖量为12％，红提13.1％，马奶子葡萄只有9.1％，相比冬枣含糖量27.8％、榴莲含糖量28.3％、香蕉含糖量20.8％这些高糖水果来说，葡萄的含糖量是相对较低的。/pp　strong　所以，糖尿病患者可以吃葡萄，但是吃葡萄要注意以下几点:/strong/pp1葡萄等水果只作为加餐食用    患者可以据自己的运动时间、经常容易出现饥饿感的时机来安排吃水果的时间，一般建议在两餐之间或睡觉前吃少量水果。/pp2糖尿病患者吃葡萄必须限量    我们每天的水果摄入量是200g要相应地减去主食量，建议选择略带酸味的葡萄。糖尿病患者一般每天只能吃半串葡萄，差不多就是一只手能捧下的量。也可以数着吃葡萄，个头小点的葡萄每次不超过35颗，个头大一点的葡萄一般就只能吃15颗，算下来就相当于1个食物交换份，即90kcal的能量，但记住全天要少吃半两25g主食。/pp3糖尿病患者吃葡萄等水果之前要清楚自己血糖控制的情况    只有血糖控制较理想、病情稳定的患者才能吃。此外，吃水果之后也应该注意加测血糖，如果餐后2小时血糖超过10mmol/L，下次再吃同样的水果时就应该注意减少吃水果的量，并注意吃水果后加强运动。如果吃了某种水果后血糖变化较大，那么建议好不要再吃这种水果了。/ppbr//p