睡眠不好也得糖尿病吗？

p谈到糖尿病，我们想到的往往是饮食、运动以及遗传等相关因素，很少会想到糖尿病与睡眠也有关系。美国科学家的一项研究显示，与每天睡7-8小时的人相比，睡眠时间不足5小时的人患糖尿病的风险要高2.5倍，长期睡眠质量不佳的人更容易得2型糖尿病;另外，糖尿病患者也更加容易出现睡眠障碍。/pp1睡眠差或致糖尿病危险增加6倍   一项研究发现，持续夜间辗转难眠的人罹患糖尿病和心脏病的危险会增加6倍。仅仅3天睡眠紊乱就可能会发生糖尿病症状。据了解，这项涉及近2万名参试者的新研究发现，错误蛋白MT2可能干扰24小时昼夜节律与胰岛素释放的关联性，导致血糖控制失常，终发生2型糖尿病。另外，美国一项研究结果也显示，连续3天睡眠质量不高致使体内胰岛素代谢葡萄糖的能力下降25%，即机体调节血糖的能力降低25%。/pp2常熬夜，血糖波动大    睡懒觉、入睡时间不科学等都属于不良睡眠习惯，对于糖尿病患者来说，都会使血糖波动加大，很可能影响病情。这是因为，凌晨4时到上午9时是血糖容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖明显升高，增加肾脏的负担，导致血糖波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。另外，经常熬夜容易导致肥胖，而流行病学证据显示，肥胖程度越严重，糖尿病的发病概率就越高。因此，有肥胖家族史或有糖尿病家族史等的糖尿病高危人群，更要改变熬夜和睡懒觉的习惯，规律作息，以降低患糖尿病的危险。/pp3作息规律，稳住血糖    近年研究发现，高血糖或血糖波动大会引起氧化应激的发生，导致慢性并发症发生及发展。既然高血糖及血糖波动过大的危害这么大，如何使血糖平稳及减少波动呢答案便是规律饮食且好不要错过一顿饭。因为人饥饿时血糖会急剧下降，但饥饿过后再进食，体内突然摄入大量葡萄糖，迫使胰腺释放更多的胰岛素，造成**循环。/pp4养成早睡早起的好习惯     保证8小时的充足睡眠，好每天晚上10点前入睡，对于稳定血糖有一定的好处。/ppbr//p