不良的生活方式会引起糖尿病，你知道吗

p不良的生活方式会引起糖尿病，你知道吗/pp近科室住进了几个80后患者，差不多原来都是胖子，近期来突然体重下降，喝水量增多，诊断为2型糖尿病，他们对自身出现的情况很是不解，年纪轻轻怎么会患上糖尿病/pp糖尿病究竟是怎么得的呢2型糖尿病其发病原因，50%是遗传因素，50%是环境因素，这是一种与生活方式密切相关的疾病。有研究表明:缺乏体力运动和不健康饮食等引起的肥胖和长期的精神压力，都会导致糖尿病。/pp1.肥胖—培养糖尿病的土壤，研究发现：长期肥胖的人群中，糖尿病的患病率可达普通人的4倍之多，当身体超重时，就需要更多的胰岛素来维持血糖的正常，早期是胰岛素代偿分泌过多 ，且分泌高峰后移，常常在餐后3小时就有饥饿感， 由于长期超负荷运转胰岛逐渐失去功能。特别是腹型肥胖其内脏脂肪过多，造成胰岛素抵抗。这是糖尿病发生的重要因素。而肥胖主要是由以下不良习惯造成的。/pp1进食速度过快，食物咀嚼时间短，大脑不能感受饱腹感，以致食欲亢进，进食过量。/pp2喜欢吃零食，如蛋糕巧克力坚果等，额外摄入热量过多/pp3不吃早餐，空腹时间长，体内能量需要更多，，促进午餐吸收。/pp4偏食，饮食结构不合理，食物过于精细，喜欢油炸肥肉甜食等，营养摄取不平衡，造成营养缺乏。/pp5晚餐进食过饱， 暴饮暴食， 不定时定量，喜欢吃的拼命吃， 造成过饱，能量过剩，食物转化为脂肪存入体内，尤其是肝脏。/pp6缺乏运动经常坐着，以车代步，能量消耗很少，但摄入量没减少，脂肪累积在一定程度超过肝脏代谢能力，就会沉积在腹腔脏器周围，形成腹型肥胖。/pp2.紧张焦虑—糖尿病的”隐身帮凶”  科学发现，不良情绪和精神因素也是糖尿病的重要致病”元凶”，心理因素可通过大脑边缘系统和自主神经影响胰岛素分泌。当人处于紧张焦虑恐惧或惊吓等，交感神经兴奋，直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促进肾上腺素分泌，也间接抑制了胰岛素分泌。如果不良情绪长期存在，则可能引起胰岛B细胞功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向固定下来，进而导致糖尿病。/pp因此，纠正不良生活习惯，健康饮食，运动，远离肥胖，重视和管理自己的情绪，保持情绪舒畅，预防糖尿病的发生发展。/ppbr//p